我們常常羨慕那些精力充沛、氣色紅潤的人，總覺得他們有什麼「養生秘訣」。其實，真正的健康能夠從你的身上直接表現出來。
身體健康的幾個表現，占了5個以上，說明你的身體很健康！
1，一覺睡到天亮，入睡時間短
睡眠是身體修復和充電的時間。一個健康的人，躺下後15-30分鍾內就能自然入睡，夜裡不會頻繁醒來，更不會噩夢連連，一覺到天亮，早上醒來感覺神清氣爽。這說明你的神經系統穩定、內分泌正常，身體的「晝夜節律」在完美運行。
2，三餐規律飲食，腸胃運轉順暢
健康的腸胃不會讓你經常脹氣、反酸、胃痛。到了飯點自然感到飢餓，吃完飯後沒有沉重、飽脹不適的感覺，食物消化順暢，這就是「腸胃運轉順暢」的最好寫照。
三餐規律，意味著你的消化系統形成了穩定的生物鍾，該分泌胃液時分泌，該蠕動時蠕動。不暴飲暴食、不飢一頓飽一頓，腸胃自然會回報你一個輕松的身體狀態。
3，會主動地喝足夠多的溫水，不愛喝冷飲
一個健康的人，不需要別人提醒就會覺得渴、願意喝水，而且更喜歡接近體溫的溫水，對冰鎮飲料、加冰奶茶沒什麼欲望。
主動喝水說明身體的「渴覺中樞」靈敏，能夠及時發出補水信號；不愛喝冷飲，說明你的脾胃陽氣充足，不需要靠冰的東西來刺激。長期喝溫水，能促進血液循環、幫助代謝廢物，反過來又讓身體更健康。
4，排便順暢，規律排便
健康的排便應該是：每天1-2次，時間相對固定（比如每天早上起床後），這說明你的腸道菌群平衡，膳食纖維充足，水分攝入夠，而且沒有便秘或腹瀉的問題。腸道被稱為「第二大腦」，腸道健康的人，免疫力、情緒、皮膚狀態都不會差。
5，頭發掉得少，頭發烏黑濃密
氣血充足的人，頭發得到充分滋養，自然烏黑、濃密、有光澤，每天洗頭梳頭只掉幾根甚至不掉（正常每天掉50-100根以內都算健康，但明顯偏少更好）。頭發狀態好，說明你的腎髒功能和氣血水平都還不錯。
6，情緒穩定，不愛亂發脾氣
情緒穩定意味著你的神經系統、內分泌系統（如甲狀腺、腎上腺、性激素）處於平衡狀態。情緒平穩的人，心髒負擔小，免疫力強，甚至傷口癒合也比別人快。所以日常要時刻讓自己保持情緒的穩定。
7，皮膚狀態好
健康的皮膚應該是：光滑、有彈性、色澤均勻（不蒼白不蠟黃）、不長奇怪的疹子或反復發作的痘痘。即使偶爾長一顆痘，也很快消退。皮膚狀態好，說明你的新陳代謝正常，毒素能通過肝腎、腸道順利排出，不需要皮膚「代勞」排毒。
8，運動後15分鍾就能夠恢復正常
一個身體健康的人，在做完中等強度的運動（比如快跑、游泳、跳繩）後，心率、呼吸會在15分鍾內基本回到安靜時的水平，不會氣喘吁吁半天緩不過來，也不會第二天累得起不來床。這代表你的心血管系統有良好的調節能力，心髒泵血效率高，肺部交換氣體能力強，身體健康狀態在線。
