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國產美臀冠軍姜黎明,甜妹外表,大長腿+蜜桃臀,可愛又性感

許多人說西方國家的女性身材很棒。 然而實際上,大多數原因是由於地域基因所帶來的影響而造成的差異。與亞洲女性相比,歐洲女性亞洲女性的身材更加高挑。

但是,我們不能忽略他們先進的健身意識以及健身的普及程度。 只有堅持參與健身,才能讓你的身材逐漸塑形,從而打造一個比歐洲女性還有傲人的身材。

要塑造一個健康且完美的身材,僅僅依靠人類自身的天賦還不足以實現,大家需要在其中投入更多的精力,持續不斷地去提升自己。如此,才可以讓大家的身材越來越棒。

下面我們來介紹一下來自中國的健身大神姜黎明。看看她怎樣以矮小的亞洲體質打造出歐洲女性獨有的身材曲線的!

相信大家對姜黎明都很熟悉,不夸張地說,她是中國著名的健身專家和地道的中國健身達人。 姜黎明目前生活在廣東省深圳市,身高174cm,對一般女性來說,她的身高已經非常夸張了。她的身高也為她帶來了許多先天的優勢條件,使她的體形更加完美。

姜黎明在大學期間主修服裝設計,但她畢業後選擇在一家麵包店實習,因其外形和身材極好,在她空閒的時候接手一些模特任務的拍攝。

讓她真正意義上踏入健身事業的事件其實是一次巧合。2014年,姜黎明在健身房鍛鍊時跟老闆結識。老闆對她進行了專業培訓,並建議她涉足專業健美項目。

雖然姜黎明的身高非常高,然而,因為她一直保持健身的習慣,她僅重55公斤,如此傲人的身材使她整個人看起來非常完美。

她在2015年中國健身錦標賽上獲得冠軍!這項賽事是中國最有名也最高等的賽事,而獲得比賽的冠軍也彰顯姜黎明的強悍個人實力。

姜黎明是中國唯一有資格參與巴西美臀賽事女孩。 每個人都知道巴西美女以其臀部而聞名,但是姜黎明顯然夠格參與賽事跟她們一較高下。這些都顯示了姜黎明的個人實力。

姜黎明的高顏值,性感的身材以及高挺的臀部在網上爆紅。然而,她卻不怎麼喜歡每個人都將注意力放在外表之上,她想讓所有人認可。下面就來分享一下她個人在健身房最愛做的一些健身動作:

動作一:繩索單臂屈伸

訓練部位:手臂

使用器械:龍門架

動作介紹:

1.用右手反向握住跟高滑輪連接的把手(反向握住,手掌方向向上),軀干朝向滑輪。

2.下拉把手,將上臂跟肘部穩定在軀乾的一側。 將手臂上半部跟前臂需要成銳角,不可以大於90度。將另一隻手臂放在背部,將一條腿放在前方,另一隻腿放在後方,以保持軀乾的穩定。這是該動作的開始姿勢。

3.往下移動一隻手直到您的手臂打直,緊繃三頭肌並保持緩慢呼氣。僅僅使你的前臂進行動作,而上臂需要維持靜止。

4.緊繃肱三頭肌,在動作極限處維持幾秒鍾。緩慢把把手恢復至開始位置。

重復此流程至你認為適宜的次數。隨後使用另一隻手臂進行此流程。

動作二:繩索反向卷腹

訓練部位:腹部

使用器械:龍門架

動作介紹:

將腳踝上捆住皮帶連接到低滑輪上,並在其前面放一個健身墊。

雙腳朝向器械,緩慢坐下,將繩索捆在腳踝上。

緩慢躺下,抬起雙腿,膝關節保持打彎成直角。兩條跟繩索保持在同一水平線。 如若不在同一水平線,請調整繩索以使位置得當。

將手放在頭部後面,膝關節往軀干方向移動,然後將臀部抬離地面。

稍作暫停,將臀部緩慢降低至可調位置,並將兩條腿還原為原始的直角。確保腹肌收縮。

重復此流程至你認為適宜的次數。

動作三:單腿臀橋

訓練部位:臀部

使用器械:健身墊

動作介紹:

保持臀部的緊繃。

抵住你的腳尖,讓你的腳後跟與地面接觸。

是你的身體最高點與你的大腿部分齊平。

你的左腿保持懸停,一直發力。

結束語

許多人說中國女人的身體不宜健身,然而姜黎明用她自身的切實行動以及自己完美的身材讓他們閉嘴。只要敢想敢做,你就會成功!