健身動起來

33歲韓國瑜伽達人稱為微胖界女神,凹凸緊致身材,盡顯豐腴之美

現在越來越流行全民健身這種風潮,許多人都加入了其中的行列里,健身不僅能帶給人健康的體魄,還能練出好身材,一味的乾瘦早已不符合大眾的審美了,美得健康才是王道。

今天要介紹的Seulmin是一位來自韓國的瑜伽達人,她通過社交平台上發布了健身照片吸引了大眾的視線,誰能想到如今的她已經33歲了呢?看著圖片裡滿滿膠原蛋白的她,以及那完美的身材比例,不禁感嘆原來健身真的會讓人變年輕啊。

不同於其他韓國女生的是,她沒有韓國人標配的瓜子臉,反而長了一張清純的肉肉臉,再搭上姣好的五官,滿滿的純欲風~這樣的她被網友稱為"微胖界"的女神,透露出一股豐腴之美,這到底俘獲了多少宅男們的心啊。

而Seulmin平時的穿衣風格也是酷愛穿著緊身上衣搭配不同顏色緊身褲,很好的把她身材修飾得凹凸有致,傲人的上圍加上細腰,顯得十分的性感,簡直不要太好看!

她能維持這樣傲人的身材也離不開健身,她健身的這幾年裡,每天都在堅持鍛鍊,健身對她來說是一個非常享受的過程,不僅能讓身材變好,還能在健身的過程中緩解生活壓力。小編將下面一組的訓練動作也教給你,愛美的你還不趕緊學起來!

動作一

將瑜伽球放在身體前側,兩腿同肩,腰部挺直,兩手放在瑜伽球前側,向前,進行伸展,靠腹部力量收回來,後面腿部不能往下坐,往前伸出去再回來,來回交替。

動作二

身體平躺,用手將瑜伽球抬高在我們的垂直面上,然後腿部抬高慢慢打開,雙腳夾緊瑜伽球勻速放下去,上身落下,控制住腿部力量勻速往下放,然後重復動作再把瑜伽球抬高,兩手抓住球向下平躺,動作來回交替。腰部記得貼緊。

動作三

兩腿同肩寬,將瑜伽球微微靠近身體,將臀部放上去,腳後跟貼住瑜伽球,身體向後彎,雙手向前直線平放,保持勻速呼吸,吸氣,呼氣。保持五個呼吸。以上動作保持15次x3組。

在使用瑜伽球的時候,能幫助我們帶動身體的肌肉群。它的柔軟還起到一個依附的作用,做困難的動作同時意味著難度增強,這時候就要運用到腹、腰部、腿部的力量去支撐著,有助於鍛鍊人體平衡感。

結束語:看到這里,你還不趕緊行動起來,健身不僅能夠讓我們鍛鍊出好身材,自身還會變得更加自信有型,這也意味著需要花費時間精力去堅持運動,相信有一天你也能練出令人羨慕的好身材!

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