很多人都只會跑步減肥，但是堅持一段時間後，身材是瘦下來了，但是腹部贅肉還是很「頑固」，無論如何少吃和拚命跑步，就是減不掉肚腩贅肉，這該怎麼辦呢？
選擇針對腹部減肥的燃脂運動才是關鍵，比如跳繩，高抬腿，HIIT間歇訓練等，但是對於懶人來說，如果可以隨時隨地，不依靠任何工具就能夠做燃脂運動，這才是多數人想要的減肥運動。
今天小編推薦這個健身動作，1個有效減內髒脂肪的運動，針對刺激腹部贅肉，腰圍變細-6cm！那就是開合跳。
有位網友公開自己的減肥經歷：就是每天早起5組開合跳，1分鍾*1組，下午10組開合跳，1分鍾*1組，堅持了2個月下來後，體重減掉了18斤，而且肚腩也給」跳沒了「，小腹平坦了。
1，開合跳屬於高強度的燃脂運動，能夠促進身體消耗大量熱量，加快燃脂
開合跳在運動過程中，屬於高頻率運動，快速運動的過程中，心率也會被提高，短時間內能夠提升到燃脂心率，身體的新陳代謝能力也會隨著提升上來，而堅持20分鍾的開合跳後身體能夠消耗掉大量的能量。
特別是腹部的脂肪，因為身體在消耗能量的時候，會「動員」到腹部脂肪來供能，從而促進腹部脂肪燃脂，有助於減掉肚腩。
2，開合跳屬於全身性的燃脂運動，能夠消耗掉更多的能量
開合跳運動過程中會讓全身多個部位參與到運動中，這種全身性的燃脂運動能夠讓身體消耗掉大量熱量，特別是腹部，腹部肌肉得到有效地刺激後，運動量的提升能夠讓腹部變得更緊實。
全身性的運動能夠更好地促進血液循環，血液循環的改善有助於將內髒周圍的脂肪運輸到肌肉中進行代謝，進而達到減掉內髒脂肪的目的。
3，開合跳的便捷性使得它能夠讓更多人堅持下來
相對於跑步來說，開合跳不受場地，氣候，以及時間的限制，便捷性比較高，能夠讓你隨時開啟開合跳運動，更容易讓我們堅持下來，堅持長期運動對於減脂，減肚腩的效果會更好。如果你能夠堅持3個月的開合跳後，不僅腰身瘦下來，還可以讓腹部肌肉更緊實。
開合跳這項運動看起來簡單，但是對於減肥的人來說，如果不堅持做，那麼減肥還是很難的。而開合跳作為公認的超燃脂，超減肚腩的運動之一，它還可以塑造身材曲線，讓腰身變得緊實。
