健身動起來

學會這些方法,就能輕松擁有超模腿,你學會了嗎?

這個愛美的年代,女性朋友都十分注重自己的外形,就連小學生都開始化妝,開始學著穿衣打扮。人人都追求完美的身形,不但臉要好看,身材要好,而且腿也要瘦,只要腿能瘦下來,就能拉高身體的比例。所以女生都想擁有又細又直的大長腿,對瘦腿辦法的追尋也是從未停止過,可以說是相當的執著。

要是腿很粗的話,就會影響到穿衣搭配,從而降低自己的顏值。而且每年夏天的美腿比賽,要穿厚厚的牛仔褲,因為不敢在眾多美腿中,露出兩條大象腿。導致腿粗現象出現的因素比較多,蹺二郎腿就是其中之一。很多人都喜歡做這個動作,但是無論何時,坐著一定不要蹺二郎腿,因為它會使你的腿變形,脂肪堆積,要想擁有完美的腿型,就要拒絕蹺二郎腿,堅決改掉這個壞毛病。

走在大街上,腿型好會格外的吸引目光,但絕大多數腿粗的人並沒有如此待遇,只能羨慕別人。超短裙,緊身褲和熱褲雖然看上去別人穿著怎麼都好看,但是每次去服裝店總是不敢試這些服裝。通過節食或使用減肥藥物來減少腿部脂肪,這樣不僅會對自己的身體有影響,有時甚至會影響正常的工作和生活。很多人因為腿粗,頭痛不已。

因此,想瘦腿的最佳選擇就是做運動,不過你知道運動瘦腿怎樣才最有效嗎?下面小編給大家總結了幾個瘦腿小妙招,學生黨也適用,不僅可以在家輕松瘦腿,還可以省錢不用去健身房哦。

辦法一:踮腳尖

踮腳尖是一個簡單實用的有氧運動,它能鍛鍊小腿肌肉,塑身瘦腿,而且有益於心髒健康,緩解大腦疲勞。踮腳尖因為動作簡單,所以在生活中很容易被人們忽略,很多人不注意正確的動作要領,導致鍛鍊效果不佳。

練習踮腳尖時,首先雙腳並攏,保持正確的挺拔站姿,以前腳尖為重心點,後腳跟緊接著抬起來,然後前腳尖要使勁踮起,後腳跟下壓,直到感覺酸痛為止。切勿求快,在保持身體平衡的情況下,腳尖盡可能踮高,然後緩慢將踮高的腳落下,完成一次動作。

辦法二:大腿側扭轉

在練習大腿側扭轉時,身體平躺在墊子上,上半身保持不動,雙手自然打開,大腿帶動小腿向身體的一側運動,之後換一條腿向相反的方向運動即可。扭轉的速度可根據自己的身體狀況進行自我調節,主要以自身感覺舒適輕松為宜,初始練習者不宜操之過急。

做完扭轉後,我們的身體血液速度會加快,就會沖刷帶走毒素和雜質。大量的新鮮血液快速流過,會幫助這些器官代謝。長期下去,能消除疲勞,增加小腿的彈性,快速消除腿部脂肪。

另外,在大多數情況下,我們都是長期坐著工作,肌肉長時間處於緊繃狀態,導致血液循環不暢通,腿很容易變粗。溫水泡腿可以讓整個腿部血液循環以及淋巴循環更加通暢,可以加速腿部代謝物排出,在水中可以適當使用精油和浴鹽進行按摩,改善腿粗。泡腿結束後,還可以進行適當地按摩,效果更佳。

導致腿粗還有其他的一些原因,像是熬夜使內分泌失調,褲子穿得過緊等等,這些都是可以人為控制的。寫下自己現在擁有的壞毛病,並且一一改掉這些壞的生活習慣,堅持運動,還可以做一些瘦腿的瑜伽動作,不僅可以減脂還能塑形,同時還是可以做一些臀部的練習,提臀這樣可以從視覺上讓你的大腿更加的修長,從此可以再也不用羨慕別人的大長腿,你也可以擁有超模腿了。