健身動起來

哈克深蹲機「平替」?單腿巧練?這些訓練動作可能對你有用

苦練固然重要,但擼鐵這麼枯燥的運動,你不找點技巧非要死磕那些雖然經典但是你不喜歡的訓練動作?我覺得也是大可不必。國外健身網紅有些動作可能確實是過於花哨,形式大於內容,但有些確實很巧妙很實用。以下是我近期收集的幾個,分享給大家,懶得做動圖了。

這個動作搬自我很喜歡的一位健身博主@linnlowes,靈機一動起名哈克深蹲機「平替」。我市健身房環境是有多普通,全城找不到幾台哈克深蹲機,對於我這種討厭槓鈴深蹲的人,聰明人給出了答案,槓鈴片 奧杆解決!

奧杆槓鈴片單腿臀推,這是今天新鮮發現。網絡上你看到更多的可能是健身網紅提著30kg的啞鈴做單腿動作,但這,又是奧杆 槓鈴片一鍵解決。我覺得單腿臀推會更有效,反正對我來說更費勁。

不太喜歡啞鈴彎舉的我試了下這個動作還挺喜歡,下面隨意取用吧。