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恭喜!每天堅持健走1小時的人,5種疾病已經遠離你了

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當你看到自己日漸發胖的身材,以及身體負擔越來越重,精神睏乏,你會心生焦慮嗎?

明知道是自己運動量太少導致身材發胖,但是卻堅持不了每天都去運動,覺得運動是一件很累的事情,這該怎麼辦呢?

對於剛開始運動的人,體能比較差,如果一開始就去嘗試中高強度的運動,比如快跑,HIIT間歇訓練等,是很難堅持下來的。

雖然你知道這些運動的減肥效果很好,但是自己卻無法駕馭下來。很多人減肥期間選擇跑步作為自己的減肥運動,但是堅持不到2天就放棄了。那麼,什麼運動才是比較適合體能較差的人去堅持?筆者推薦的一種有效的減肥運動方式,那就是健走

你是不是會認為健走和散步是一樣的呢?那平時走路不也就可以算是運動了嗎?

事實上,健走的運動頻率要比散步快,運動效果也要好得多,而且健走對於心肺功能的要求沒有那麼高,並不會讓你輕易就想著放棄,但是健走和散步一樣,都是需要花時間去堅持的事情。

如果你每天都能夠堅持健走1小時,恭喜你,5種疾病已經遠離你了!

第一種疾病,肥胖遠離你

很多人都說自己下半身脂肪多,除了你每天攝入的熱量太多之外,另一個是因為你日常久坐,身體缺乏運動導致脂肪堆積在下半身,身體活動代謝也下降,肥胖也就找上你了。

肥胖是一種疾病,得治。肥胖給你帶來的影響就是身材走形,以及對身體健康的影響,比如:高血脂、膽固醇過高的很大原因是身材發胖導致。

第二種疾病,腰酸背痛遠離你

經常久坐的人感受到容易腰酸背痛,因為日常運動量減少,以及久坐對腰椎的壓力比較大,從而造成了你容易出現腰酸背痛等症狀。

如果你能夠堅持每天都健走一個小時,通過運動來緩解久坐給身體帶來的壓力,讓身體的肌肉和筋骨通過運動後得到放鬆,從而慢慢地你就不會感到腰酸背痛了。

第三種疾病,高血壓遠離你

長時間的久坐,除了會讓你的身材發胖之外,還會讓身體的血壓升高,而導致高血壓疾病的出現。長時間不運動會導致你的身體血液循環下降,廢物堆積以及讓你的身體代謝能力下降,從而導致高血壓疾病的出現。

每天堅持健走一個小時,可以有助於你遠離高血壓疾病的威脅。如果一旦患上高血壓,那麼就是沒有辦法根治的,只有控制血壓不上升。

所以,趁年輕堅持每天運動一個小時,可以幫你促進血液循環,減少久坐給身體帶來的影響,以及遠離高血壓疾病的威脅。

第四種疾病,改善胃病

長期堅持健走能夠有效地幫助身體改善腸胃疾病,為什麼現在那麼多人總是會犯胃病?除了日常吃的東西太過於油膩以及重口味之外,更多的是運動量太少,導致腸胃蠕動能力下降,而身體的消化和吸收的能力也會下降,漸漸地就變成了腸胃疾病。

那麼,當你堅持了每天都能夠健走1個小時,你的身體運動量得到了大大的提升,運動過程推動腸胃的蠕動,提高了身體消化和吸收的能力。

第五種疾病,可以改善關節硬化

長期如果不運動,身體的關節會容易老化和硬化,從而導致身體出現健康問題。如果你能夠保證每天健走達到1個小時,運動過程中對你的身體肌肉以及關節,都有很大的強化和鍛鍊效果,從而改善你的關節老化和硬化的問題,保持身體的靈活性。

此外,堅持每天都運動健走,還能夠有效地改善自身的情緒和心態,提升自身的抗壓力,從而讓你更加積極面對生活,以及情緒的自我管理。