健身動起來

徒手燃脂減肥,在家就能鍛鍊!

在炎熱的夏天裡,短袖短褲把身材暴露了出來,有身材的人就喜出望外,對於夏天的到來很是開心。然而,沒有身材的人,夏天的到了讓其煩惱起來,因為,肥胖的大象腿,蝴蝶手臂,難看的小肚腩,一切盡暴露在炎熱的陽光下,這時候誰還有心情呢?

這時候,肥胖的人往往就會選擇輕松又簡單的減肥方式。一個是藥物減肥,還有一個就是節食減肥。這兩種減肥方式萬萬不可取!減肥藥副作用大,無法減掉體內的脂肪,只能減去水分,這種減肥方式極其不健康。而對於節食減肥來說,雖然比藥物減肥更健康,但是兩者的效果差不多,容易反彈,所以千萬別吃減肥藥和節食減肥!

想要健康的減肥方式,沒有比健身更好的了!有些人往往會有藉口去不了健身房,健身本就沒有藉口。去不了健身房,徒手訓練方式一堆。所以,減肥完全在於一個人的決心!

如果你下定決心要減脂,不妨試一試這套在家就能快速燃脂減肥的動作!

動作1慢速高抬腿

動作2原地跑

動作3開合跳

動作4腳趾觸摸仰臥起坐

動作5飛魚

動作6水平左右跳

動作7仰臥直腿

動作8平板支撐

動作9波比跳

動作10側身抬臀

動作11高抬腿4下 彎腰觸地

每個動作堅持做1分鍾,期間休息20秒,3-5組循環

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。