健身動起來

健身不僅要鍛鍊,吃也重要!

健身圈中有句話:三分練七分吃,說得很對,不吃的話,對肌肉的增長沒有太多意義。也許,很多人在健身一段時間後,會發現肌肉根本沒有增長,這就是吃不好的原因。健身新手可能不知道,肌肉不見進展很大一部分是因為每天攝入的熱量不足。

首先大家都要知道,飲食不僅是健身最重要的環節,也是保證健康的基石。健身只是會鍛鍊,而且還要會吃。不攝入食物,難鍛鍊出肌肉,這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛鍊出肌肉的原因。健身要學會怎麼吃,教你吃出好身材!

健身的初學者,建議在每次訓練後補充高蛋白食物。訓練前提前一小時進食,訓練後一定要攝入少量的蛋白質,有助於修復受損的肌肉,減輕肌肉的疼痛感。合理的飲食才能成為你健身的加速器!

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。