怎麼做有氧運動？

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怎麼做有氧運動？

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怎麼做有氧運動？

最後再送上給小夥伴們健身打卡訓練計劃，分享一套戶外有氧訓練。

怎麼做有氧運動？

能把這套動作練2個循環以上，脫油減脂絕對就像脫衣服！具體練習內容如下：

1、

800米（1/2英里）熱身慢跑

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怎麼做有氧運動？

2、

50次空搖跳繩

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怎麼做有氧運動？

3、

40米滑步

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怎麼做有氧運動？

4、

50次空搖跳繩

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怎麼做有氧運動？

5、

高抬腿每邊各30次

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怎麼做有氧運動？

6、

800米（1/2英里）跑

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怎麼做有氧運動？

7、

1分鍾原地跑

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怎麼做有氧運動？

8、

1分鍾左右跳

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怎麼做有氧運動？

9、

30次塔克跳

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怎麼做有氧運動？

10、

60米倒跑

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怎麼做有氧運動？

11、

伏地登山每邊各40次

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怎麼做有氧運動？

12、

800米（1/2英里）放鬆慢跑

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怎麼做有氧運動？

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