腹肌不難練，只是沒苦練。
這篇文章要給小夥伴們分享14個
最夯的虐腹動作，
手把手教你練出搓衣板腹肌。
以下14個虐腹動作，
建議採用隔天練習，
每次選取6-8個動作，
每個動作做10-20次，
根據自身練習水平做1-5個循環。
具體動作如下：
動作1：10-20次
動作2：10-20次
動作3：10-20次
動作4：10-20次
動作5：10-20次
動作6：10-20次
動作7：10-20次
動作8：10-20次
動作9：10-20次
動作10：10-20次
動作11：10-20次
動作12：10-20次
動作13：10-20次
動作14：10-20次
想要搓衣板腹肌就趕緊練起來，
體脂含量高的小夥伴記得還需要減脂，
要不然你不會擁有這樣的搓衣板腹肌。
