在健身中，如果想要健身效果好，光靠訓練是不夠的，還需要在飲食中多下工夫，拿在飲食中攝入的那些物質能有助於我們健身內，當然我們不是說脂肪，碳水化合物，蛋白質這樣的營養素，這些物質是人體的三大營養素，自然不用多說，今天我們要說的是更為詳細的物質。
接下來就給大家推薦兩種物質，大家一定要注意在飲食中補充。
1、B族維生素
你有沒有發現最近你的新陳代謝在減慢，食慾越來越差，但是你的體重和脂肪卻沒有減少？此外，你明顯感覺到沒有以前的精力充沛了。這時，你需要注意，這是B族維生素缺乏的症狀。
B族維生素包括B1、B2、B3、B6、B7、B11、B12等，這些都是水溶性維生素，不會留在體內，會隨水代謝排出體外。
維生素B是一種重要的物質，它促進人體新陳代謝，並將碳水化合物、蛋白質和脂肪代謝成能量消耗。如果缺乏維生素B，細胞會立即發生代謝紊亂，人體會遭受厭食症、消化不良等問題。
建議每天至少服用1000毫克B族維生素，你達到標准了嗎？
和維生素C一樣，日常生活中的水果和蔬菜都含有大量的維生素B。如果你在日常生活中食用蔬菜和水果較少，那你可以吃B族維生素含片，注意片劑中B族維生素的含量是否足夠。
2、番茄紅素
番茄紅素實際上是番茄中的一種物質，番茄紅素不僅有助於運動後身體恢復，增強減肥效果，還能預防和治療前列腺疾病。
如果你每天感到能量不足，鍛鍊後身體恢復得太慢，你可以多吃西紅柿來幫助身體恢復。當然，如果你不具備吃新鮮番茄的條件，你也可以在網上購買番茄紅素來吃。
以上這兩種物質，能很好地促進我們的身體進行各種代謝活動，還能增強身體免疫力，如果人體缺少了這兩種物質，就會產生不良反應，所以一定要及時攝取。