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收藏100個瘦身教程,你不練也不會瘦!不如看看這4點建議

面對網上那些魚龍混雜的瘦身教程,我們不知道該如何挑選一套適合自己的,並該怎麼堅持。其實有些教程並一定適用於自己,所以我們就要因人而異,因地制宜了。

那麼我們瘦身需要思考的是什麼呢?

1. 自己是什麼樣的人應該適合什麼教程:如果一個人有很強的減脂欲望,但又局限於沒錢請不起健身教練,然而單純的跑步依然滿足不了你的需求。那麼我們可以從網上收集一些教程再結合自己的體質總結1套屬於自己的瘦身計劃。

如果要請教練的話,又該怎麼選?首先,我們要請有專業背景的教練,工作室或者出品方。一般來說,他們的教程都是非常系統嚴密的,而且還有明確的課表安排以及針對性,動作的設計更安全,更有效。而不是在網上隨便看到一個教練說了什麼就去做什麼,這樣是沒有效果的。

2. 瘦身的強度和針對性:不同的瘦身教程都有不同的針對性,有些是減脂,有些是增肌,有些是塑形等等。同時教程也分不同的強度和難度,如果超出了自己所能承受的強度和難度,就不應該再強迫自己了。運動一定要適度,也要分清自己的能力。

3. 系統性:正如上面所說的,如果請教練的話,他們給出的一套專業的教程通常都是體系化的,官方的。他們都會為你們量身制定課表安排,教你們如何運用教程,怎麼練,每一節課屬於哪種訓練,針對那一部分,這些教練都會一一講解。

那麼沒有教練的話,可以在網上根據自己的需求來找具有高度系統性的,最好涵蓋有氧、無氧、HIIT、自重力量等各種各樣的訓練,並且為自己排一個課表。

4. 訓練的場所:這也是非常重要的,人們常說環境可以影響一個人。訓練的時候盡量要選擇人少安靜的地方,以為有時候別人說了一個笑話,影響到自己力氣很容易跟不上。還有為自己買一張瑜伽墊和兩個槓鈴。這樣才能更專注地訓練提高可執行性,才能使自己的訓練更加地高效。

值得注意點的是:在練動作之前,我們先要認真地聽完每一個教程的講解,不可操之過急,根據每個動作的分解,慢慢嘗試。這不僅有利於更好地適應訓練,也能在訓練的時候保護好自己。

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