踏板是我們在健身房跳踏板操和進行槓鈴操訓練時經常用到的器械，但是，除了團操，我們還可以把踏板當作我們徒手訓練的一個工具，幫助我們更好的燃燒體內脂肪。
下麵茶健身為大家帶來一組用踏板進行的全身燃脂瘦身訓練方案，針對你的核心與下肢進行訓練，同時還可以提高你的代謝水平，更快燃燒體內脂肪。
以下8個動作，每個動作訓練12-15次，訓練3-5組。
1、伏地挺身結合開合跳
注意保持背部平直，避免弓背塌腰。
2、雙手屈肘放在身前，交替用腳尖輕觸踏板。跳躍動作可以快速提高你的心率。
3、雙腿跨越站立在踏板上，先做徒手下蹲動作，然後跳起站立在踏板上。
4、雙手支撐在踏板上做登山者訓練動作。
5、將後面的腳踩在踏板上做弓步蹲。
6、將前面的腿踩在踏板上，另一條後撤做弓步蹲，起身後再做高抬腿。
7、雙腿放在踏板上做仰臥起坐。
8、雙腿放在踏板上做仰臥起坐，起身後轉身用手觸碰對側的踏板。
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