Cassey教練這次分享的內容是針對大腿外側加強的訓練，動作包含：側身屈膝抬腿，側身屈膝抬雙腿，側身抬腿，側身雙向抬腿，在瑜珈墊上不需要任何器材就可以開始做了，先針對一隻腳加強，再換到另一邊完成訓練，過程中要保持側身的狀態，不可以因為動作讓身體滾動。
側身屈膝抬腿
側身屈膝抬雙腿
側身抬腿
側身雙向抬腿
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Cassey教练这次分享的内容是针对大腿外侧加强的训练，动作包含：侧身屈膝抬腿，侧身屈膝抬双腿，侧身抬腿，侧身双向抬腿，在瑜珈垫上不需要任何器材就可以开始做了，先针对一只脚加强，再换到另一边完成训练，过程中要保持侧身的状态，不可以因为动作让身体滚动。
Cassey教練這次分享的內容是針對大腿外側加強的訓練，動作包含：側身屈膝抬腿，側身屈膝抬雙腿，側身抬腿，側身雙向抬腿，在瑜珈墊上不需要任何器材就可以開始做了，先針對一隻腳加強，再換到另一邊完成訓練，過程中要保持側身的狀態，不可以因為動作讓身體滾動。
側身屈膝抬腿
側身屈膝抬雙腿
側身抬腿
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