我們會看到很多女性去健身房，只會跑跑步，跳跳操，都是在有氧區域進行活動，力量抗阻力訓練區域很少看到女性的鍛鍊身影。
對於想練出好身材的女性來說，簡單的有氧練習是不夠的，最終練出來的就是這種「紙片」型身材，前不突出，後也不翹，身體缺少線條的美感。
如果你是經常去健身房鍛鍊的話，下面給大家介紹一下在健身房可以選擇的簡單的力量訓練方法：
- 臀腿練習：
負重深蹲
圖一動作，建議有了徒手深蹲的動作基礎之後再進行練習，圖2，圖3和圖4的訓練動作練起來相對比較簡單，在不需要人輔助的情況下都是能完成的。
- 背部練習
很多女性可能很少練習背部，覺得穿了衣服，背部就看不見了。其實背部練好了之後，我們整體氣質上會得到一個很大的提升。而且現在生活中，大部分時間都是圓肩俯臥的狀態，背部的練習也可以很好地改善圓肩駝背的狀況。
- 胸部練習
對於女性而言，在沒有訓練基礎的情況下，建議選擇圖1和圖2的固定器械練習方式，從而保證訓練的安全性。
經驗，希望建議能夠幫助到大家，留言評論。