健身動起來

長腿蜂腰、金發碧眼,這位16歲的美國心,身材比例也太完美了

今天在INS上閒逛的時候,發現了一位「神顏小甜心」,果然心水的顏值還是外國的面孔呀!小姐姐五官立體,陰影超級自然,天生麗質的金發碧眼美國女生,只需要一眼,立馬就心動!完全就是標準的美國甜心嘛,再將頭發紮起,加個濾鏡,「仙氣飄飄」的氣質都快要溢出螢幕了呢!

小姐姐的顏值,永遠都是我的最愛,自己得不到的需要靠陰影狂打的五官立體感,小姐姐天生自帶,還有自己需要通過染發和代美瞳才能夠實現的金發碧眼,小姐姐通通都具備,看上去精緻得就像是仙女一樣,高挺的鼻尖,搭配天生自然的笑唇,一雙水汪汪的大眼睛 靈動可人,讓人無法從她身上移開眼呀!說是掉落凡間的仙子也不為過嗚嗚。

就不吊大家的胃口了小仙女的名字叫Makenzie Raine,今年剛滿16歲,但是顏值上已經完全長開了呢。她是一位來自美國USTA的少年球手,在一次賽場上,她因為長得好看,照片迅速火爆了INS,一夜之間粉絲飆升,成為ins的人新晉網紅。

於是陷入了沉思,看看別人的16歲,再回想16歲的自己在幹嘛,往事簡直不堪回首啊!小姐姐這顏值絕對是校花級別,顏值高,身材更是一絕,172的身高下是一對完美的大長腿,身材好到爆炸。但是這些都是需要她經常地鍛鍊體能和肌肉的。小姐姐的身材並不瘦,但是通過健身,將身材鍛鍊得曲線感完好,一身健康的身材。

小姐姐的身材,雖然在現在的審美中,並不是占據主流地位的,但是卻是十分吸引人的。小姐姐屬於運動型的陽光美少女,再加上網球運動,給她帶來的是線條感滿滿的肌肉,小蠻腰上若隱若現的腹肌,完美的腿部線條……氣質上絕對是沒話講,運動的女孩身上都是自帶光芒的呢。再加上小姐姐十分自律努力,身材管理十分到位。

沒有人可以不勞而獲的,擁有好的身材都是付出了努力的。接下來,為大家介紹小姐姐經常做的三個動作。

動作一

首先身體採用伏地挺身的姿勢,手臂伸直,腳尖點地,腰板、臀部、腿部呈現一條直線上,腰板伸直,手臂也伸直將身體支撐起來。之後,雙腿彎曲,彈跳至腹部下面的位置,臀部向上抬起,配合腿部將身體直立起來。之後,再豎直向上彈跳,回到伏地挺身的姿勢,以此重復進行動作。

每天做三組,每組做20-30次。

動作二

和動作一一樣,首先身體採用伏地挺身的姿勢,在手臂下面墊一個抬高的物品,使得身體可以呈現斜的直線,腰板和臀部、腿部呈現一條斜線。之後,雙腿依次彎曲,往另一側內側做點地動作。腳尖著地,動作要快,點地之後恢復動作,左右交替進行,如動圖所示。

動作三

首先,身體呈現深蹲的姿勢,雙腿分開於肩膀同寬的距離,或者是略寬於肩膀,雙手握拳放置在胸前的位置,腰板挺直,身體的重心把握好,核心收緊,眼睛直視前方,臀部向後做。先做深蹲的動作,具體參照之前的深蹲動作要領,有詳細講解。深蹲之後,起身,腿部彎曲助力,將身體往豎直方向彈跳而起,雙手根據慣性下擺,也有助力的因素。這個動作對於瘦腿的效果有加倍的效果,將兩個動作結合在一起,成效顯著。

每天做三組,每組做20-30個即可。

結束語:

現在的審美觀里,再也不局限於纖瘦最美了,反而一些新型的審美如雨後春筍般涌現,就比如在現代審美中,甜辣型的歐美風小姐姐也非常受歡迎,小姐姐也順勢而為,成為其中的一位,備受大家的喜歡和青睞。

小姐姐在運動的過程中,喜歡揮灑汗水的每一天,喜歡在運動之後充實的自己,16歲的小女孩都如此懂事如此自律,大家看到之後是否會自愧不如呢?想要塑造和維持好的身材,從來都不是什麼容易的事情,都需要一個漫長的過程。但是一定要相信,付出了努力,一定會有回報的,所以請不要局限自己,勇敢邁出第一步!