這三個動作能瘦腿

腿部總是不夠完美?大腿上的拜拜肉讓你不知如何是好?

現在不管是寒冷的冬季，還是炎熱的酷暑，女性都會打扮的比較時尚，那麼一雙苗條的大腿就成為每一位愛美的女性希望擁有的，那麼瘦腿運動都有哪些呢?

高抬腿/原地跑：可根據自身情況加快速度和提升腿部高度，建議不要光腳跑，最好穿戴專業運動鞋。

開合跳：非常棒的全身有氧運動，注意膝蓋不要內扣，女性建議穿戴專業運動bra，降低胸部晃動。

相撲深蹲：可鍛鍊大腿內側和臀部，根據自身情況適量運動，注意腳尖朝外並盡量與身體平行，膝蓋不要超過腳尖。

每動作均為初階為20次×1組、中階為30次×2組、高階為40次×4組，一周3至4次。

腿部運動：可根據自身情況負重加速，注意保護膝蓋防止拉傷，並且運動後拉伸。