胸大肌一般把它分成的上、中、下、側及中間胸溝五個部分來鍛鍊的。
胸大上部：
為鎖骨部(借三角胸肌間溝與三角肌相隔)，起自鎖骨內側1/2的前面，肌纖維斜向下外。
推薦動作：上斜啞鈴推胸
胸大肌中部：
為胸肋部，起自胸鎖關節到第六肋軟骨之間的胸骨前面半側和上6個肋軟骨的前面，肌纖維大部分橫行向外。
推薦動作：坐姿推胸
胸大肌下部：
為腹部，此部分起點最小，起自腹直肌鞘前葉，肌纖維斜向上外旋行。
推薦動作：龍門架夾胸
胸大肌一般把它分成的上、中、下、側及中間胸溝五個部分來鍛鍊的。
胸大上部：
為鎖骨部(借三角胸肌間溝與三角肌相隔)，起自鎖骨內側1/2的前面，肌纖維斜向下外。
推薦動作：上斜啞鈴推胸
胸大肌中部：
為胸肋部，起自胸鎖關節到第六肋軟骨之間的胸骨前面半側和上6個肋軟骨的前面，肌纖維大部分橫行向外。
推薦動作：坐姿推胸
胸大肌下部：
為腹部，此部分起點最小，起自腹直肌鞘前葉，肌纖維斜向上外旋行。
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