仰臥舉腿是鍛鍊 腹肌的運動，做了仰臥舉腿，就會覺得 仰臥起坐和仰臥卷體是小兒科了。
類型：核心
級別：中級
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：股四頭肌
器械要求：徒手訓練
仰臥舉腿視頻教學：
仰臥舉腿動作圖解：
仰臥舉腿動作說明：
1、腹部持續緊張
2、臀部離開地面
3、腿部自然伸直與地面垂直
仰臥舉腿是鍛鍊 腹肌的運動，做了仰臥舉腿，就會覺得 仰臥起坐和仰臥卷體是小兒科了。
類型：核心
級別：中級
主要肌肉群：腹直肌
其他肌肉：股四頭肌
器械要求：徒手訓練
仰臥舉腿視頻教學：
仰臥舉腿動作圖解：
仰臥舉腿動作說明：
1、腹部持續緊張
2、臀部離開地面
3、腿部自然伸直與地面垂直
