腹肌是提升男性魅力的一個亮點，好看的腹肌是通過不斷的去訓練你的腹部 肌肉，通過不同的訓練動作，讓你的各個肌肉都得到最佳的訓練，這樣練出來的腹肌才更加清晰、飽滿、有力量。
今天給大家介紹5個腹肌訓練動作，每天只需要5分鍾，每個動作45秒，中途休息15秒。
動作一：側棧橋(左)
動作二：側棧橋(右)
動作三：初學者自行車
動作四：蜘蛛俠地板
動作五：俄羅斯轉體
腹肌是提升男性魅力的一個亮點，好看的腹肌是通過不斷的去訓練你的腹部 肌肉，通過不同的訓練動作，讓你的各個肌肉都得到最佳的訓練，這樣練出來的腹肌才更加清晰、飽滿、有力量。
今天給大家介紹5個腹肌訓練動作，每天只需要5分鍾，每個動作45秒，中途休息15秒。
動作一：側棧橋(左)
動作二：側棧橋(右)
動作三：初學者自行車
動作四：蜘蛛俠地板
動作五：俄羅斯轉體