5個腹肌訓練動作，每天在家鍛鍊5分鍾

腹肌是提升男性魅力的一個亮點，好看的腹肌是通過不斷的去訓練你的腹部 肌肉，通過不同的訓練動作，讓你的各個肌肉都得到最佳的訓練，這樣練出來的腹肌才更加清晰、飽滿、有力量。

今天給大家介紹5個腹肌訓練動作，每天只需要5分鍾，每個動作45秒，中途休息15秒。

動作一：側棧橋(左)

動作二：側棧橋(右)

動作三：初學者自行車

動作四：蜘蛛俠地板

動作五：俄羅斯轉體