健身動起來

懸弔卷腹

當你經過一些腹肌訓練,有一定的腹肌基礎了,但是想要更大塊的腹肌,怎麼辦呢?

這個時候需要負重強化腹肌,懸弔卷腹是個不錯的選擇。

類型:力量

主要肌肉工作:腹肌

設備:TRX繩

等級:中級

懸弔卷腹視頻教學:

懸弔卷腹動作圖解:

懸弔卷腹動作說明:

1、開始姿勢:調整繩子使手柄在適當的高度。在懸掛裝置前呈伏地挺身姿勢,將腳放入手柄,保持雙腿伸直和臀部伸展。

2、彎曲膝蓋和臀部,彎曲膝蓋靠近胸部。在可控的最高點暫停,然後恢復到開始姿勢。