當你經過一些腹肌訓練，有一定的腹肌基礎了，但是想要更大塊的腹肌，怎麼辦呢?
這個時候需要負重強化腹肌，懸弔卷腹是個不錯的選擇。
類型：力量
主要肌肉工作：腹肌
設備：TRX繩
等級：中級
懸弔卷腹視頻教學：
懸弔卷腹動作圖解：
懸弔卷腹動作說明：
1、開始姿勢：調整繩子使手柄在適當的高度。在懸掛裝置前呈伏地挺身姿勢，將腳放入手柄，保持雙腿伸直和臀部伸展。
2、彎曲膝蓋和臀部，彎曲膝蓋靠近胸部。在可控的最高點暫停，然後恢復到開始姿勢。
當你經過一些腹肌訓練，有一定的腹肌基礎了，但是想要更大塊的腹肌，怎麼辦呢?
這個時候需要負重強化腹肌，懸弔卷腹是個不錯的選擇。
類型：力量
主要肌肉工作：腹肌
設備：TRX繩
等級：中級
懸弔卷腹視頻教學：
懸弔卷腹動作圖解：
懸弔卷腹動作說明：
1、開始姿勢：調整繩子使手柄在適當的高度。在懸掛裝置前呈伏地挺身姿勢，將腳放入手柄，保持雙腿伸直和臀部伸展。
2、彎曲膝蓋和臀部，彎曲膝蓋靠近胸部。在可控的最高點暫停，然後恢復到開始姿勢。
