類型：拉伸
主要肌肉工作：肩膀
裝備：徒手訓練
等級：初學者
向上拉伸視頻教學：
向上拉伸動作圖解：
向上拉伸動作說明：
1、將兩只手伸直在頭頂，掌心相接觸。
2、將你的雙手推舉起來然後再收回，保持背部挺直。
類型：拉伸
主要肌肉工作：肩膀
裝備：徒手訓練
等級：初學者
向上拉伸視頻教學：
向上拉伸動作圖解：
向上拉伸動作說明：
1、將兩只手伸直在頭頂，掌心相接觸。
2、將你的雙手推舉起來然後再收回，保持背部挺直。
