懸浮屈腿練習

類型：力量

主要肌肉工作：膕繩肌

設備：TRX繩

等級：中級

懸浮屈腿練習視頻教學：

懸浮屈腿練習動作圖解：

懸浮屈腿練習動作說明：

1、背部觸地仰面平躺於懸浮帶前，調整至離地30至46公分高。將你的雙腳放在懸浮帶里，雙手下壓，將臀部抬離地面。伸展雙膝，記住保持身體挺直。這是動作的起始位置。

2、彎曲雙膝，將你的雙腳向臀大肌移動。在肌肉最緊張的位置停留，然後慢慢回到起始姿勢。