坐姿膕繩肌及小腿拉伸

類型：拉伸

主要肌肉工作：膕繩肌

裝備：彈力帶

等級：中級

坐姿膕繩肌及小腿拉伸視頻教學：

坐姿膕繩肌及小腿拉伸動作圖解：

坐姿膕繩肌及小腿拉伸動作說明：

1、雙腿伸展坐在地上，將一條彈力帶纏在一隻腳上，這是動作的起始位置。

2、上身微微向前傾斜，牽拉皮帶，將腳尖向後拉，保持這個姿勢10-20秒，然後換另一條腿重復以上動作。