瑞士球轉體練腹肌

對於一些小夥伴來說，做 仰臥起坐鍛鍊腹肌難度比較大，而且如果你動作不准確的話，基本上是沒有效果的。這次就給大家介紹一個練腹肌的簡單動作—瑞士球轉體，下面我們一起學學。

類型：拉伸

主要肌肉工作：腹肌

裝備：瑞士球

等級：初學者

瑞士球轉體視頻教學：

瑞士球轉體動作圖解：

瑞士球轉體動作說明：

1、開始姿勢：直立，雙手持健身球。伸展雙臂，使球處於正前方。

2、旋轉身體到一側，移動過程中保持眼睛注視著球。然後轉回到相反的方向。重復10-20次。