對於一些小夥伴來說，做 仰臥起坐鍛鍊腹肌難度比較大，而且如果你動作不准確的話，基本上是沒有效果的。這次就給大家介紹一個練腹肌的簡單動作—瑞士球轉體，下面我們一起學學。
類型：拉伸
主要肌肉工作：腹肌
裝備：瑞士球
等級：初學者
瑞士球轉體視頻教學：
瑞士球轉體動作圖解：
瑞士球轉體動作說明：
1、開始姿勢：直立，雙手持健身球。伸展雙臂，使球處於正前方。
2、旋轉身體到一側，移動過程中保持眼睛注視著球。然後轉回到相反的方向。重復10-20次。
對於一些小夥伴來說，做 仰臥起坐鍛鍊腹肌難度比較大，而且如果你動作不准確的話，基本上是沒有效果的。這次就給大家介紹一個練腹肌的簡單動作—瑞士球轉體，下面我們一起學學。
類型：拉伸
主要肌肉工作：腹肌
裝備：瑞士球
等級：初學者
瑞士球轉體視頻教學：
瑞士球轉體動作圖解：
瑞士球轉體動作說明：
1、開始姿勢：直立，雙手持健身球。伸展雙臂，使球處於正前方。
2、旋轉身體到一側，移動過程中保持眼睛注視著球。然後轉回到相反的方向。重復10-20次。