無器械鍛鍊彈跳力的幾個簡單動作！

交替跨步跳躍

盡量跳高

雙腳跳躍

也是在保證一定跨越距離的前提下盡量跳高

雙腳倒著跳躍

單腳向前連續跳躍

跨步跳躍

與圖1動作的區別是這個要盡量跳得遠

奔馬式跳躍