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上班族和學生黨女生,教你2個坐著也能瘦腿的動作,美腿就此開始

長期坐在辦公室或者在教室的你,是不是越來越覺得自己的雙腿開始越發粗壯了呢,對於上班族和學生黨的女生來說這是絕對不能容忍的事,但是卻又苦於沒有時間,只能眼看著自己的腿一天天的變粗,那就沒有一邊辦公學習,一邊還能瘦腿的方法了嗎?別說還真的有,但在這之前你需要先了解自己腿粗是屬於那種類型,方便針對改善。

小腿粗壯的類型

分別有肌肉型、脂肪型、水腫型,大致分為這3類,囊括了大部分腿粗的狀態,咱們一個一個來告訴你成因以及如何判斷,你是哪種類型的腿粗,第一個肌肉型腿粗,大部分因為做爆發類訓練,例如短跑、跳躍、高抬腿等,就會造成,最直觀的你去看短跑運動員的小腿就會發現十分粗壯。還有女孩子不要認為跑步就會腿粗,那是你模式不對,你看看跑馬拉松的哪一個不是小腿纖細的。有的女孩子就會說我也沒有跑跳啊,怎麼就小腿粗壯了,還有一種就是長期穿高跟鞋,也會導致你的腓腸肌過度緊張,並且也沒有得到有效拉伸,最終導致肌肉僵硬變大影響美觀,判斷方法,用手去掐小腿肉很硬,且只能拽起來薄薄一層皮,那就是肌肉型了。

脂肪性和水腫型,看似都差不多,但卻有著不同的效果,脂肪性你用手去捏小腿,一捏能捏起一塊肉,並且還很鬆軟,那就是脂肪性了,不用多想,減肥就好了,少吃多動你就能獲得好身材,但是水腫型就不一樣了,你用手指按下去,看回彈速度,越慢表明你的水腫越厲害,當然相應的也會有代謝功能紊亂的問題,最好還是去醫院檢查下,美觀還是放在第二位吧。

如何坐著也能瘦小腿

這個是針對肌肉型小腿的方法,最簡單的方式就是拉伸,讓之前已經打結的肌肉纖維,一點點地梳理開,當然只是部分,更深層次的還是需要手法以及類似筋膜刀的器具來幫你完全打開,最簡單的方法就是伸直雙腿,開始勾腳尖,這時你就會感受到來自小腿後側的拉力,每次堅持10秒鍾,然後放鬆,當你再接著做的時候會發現比上次的時間要長,這就證明你的肌肉彈性在一點點回復,上限為每次30秒。