如今很多亞洲姑娘都認為瘦才是美，衡量女孩子美的標准似乎只有體重。而最近韓國有位姑娘在網上曬的健身照，短短幾個小時竟收獲數十萬粉絲！小姐姐用身材告訴你：排骨精≠身材好；有肉≠沒曲線

微胖才是真的性感！

E杯，少女臉的韓國網紅模特，身高165的她體重高達120斤。一般情況下，120斤的妹子應該是偏胖的。但是她一張娃娃、配上凹凸有致的身材，全身散發出成熟的味道，被無數網友瘋狂舔屏，她就韓國最年輕的健身女神「金雅珠」。

她今年22歲，雖然年紀輕輕，但她不光有著傲人的上圍、纖細的蠻腰，更是有令人羨慕嫉妒恨的翹臀。前凸後翹的身材，該有的線條一點都不少！兩條筆直的大長腿一點都不麻杆，甚至從側面看還有點壯壯的，充滿了力量感和健康美。

有著IU（李知恩）一樣的初戀臉，不亞於柳岩的上圍，卡戴珊式的挺翹蜜桃臀，這樣的身材可謂人間極品，這沒道理不火呀……但是小姐姐也並不是一帆風順的，按照正常的標准，如此甜美可愛的臉加上性感的身材，走到哪都得吸引一票追隨的目光！

但因亞洲人審美更偏向小清新類型，接受不了這種比較歐美大圍度的身材，導致略微圓潤豐滿的她，經常受到同伴的嘲笑。最開始成為模特的時候，這樣肉感豐腴的身材，在排骨精聚集的模特圈一點都不吃香，甚至可以稱得上「肥胖」。公司需要的是一個猶如衣架般的模特，不需要性感的身材，只需要高挑、乾瘦就好。

甚至公司還給她下達過「禁食令」，午飯後不准吃東西，如果不能瘦到90斤以下就可能會失去工作。畢竟模特界各個又高又瘦還平胸，金雅珠算是其中的異類吧。而後她不得不開始減肥，嘗試了各種方法，節食、減肥藥、運動…常常餓到昏厥，身體狀況也大不如從前。最終小姐姐選擇了辭職，並開始了自己的健康生活，在朋友的建議下，她走進了健身房，從此朝著性感的路一去不復返了…

當別人還在盲目追求瘦的時候，她卻是將原有的身材加以雕琢，整天泡在健身房裡，每天雷打不動的訓練。365天從來都不偷懶，練腹、練腿、練胸，一天又一天的訓練，用汗水雕琢自己的身材。於是在自己大上圍和臀部的基礎上，金雅珠降低了體脂，全身沒有一絲多餘的贅肉。

雖然離開了模特界，卻因豐滿的身材走紅網絡，各大廣告商都紛紛找她代言，事業也是直線上升！…她說：「這都要感謝當年的不瘦之恩。是健身讓我找到了適合自己的性感。每個女孩都有自己獨特的美，不要盲目追隨別人的腳步。」

這樣陽光自信，大圍度的女孩子，你們給幾分呢？

分享一組訓練動作

訓練方面

手臂:

戰繩波浪

• 其實從戰繩波浪這個動作名字就能看出這個動作的要點，
• 身形要上下起伏如波濤，發力才能連綿不斷把戰繩抖起來形成波浪，
• 用的是身體的整力而不是光用手臂抖，那樣抖不了多久便會手臂酸脹。

臀部:

臀橋

• 仰臥位屈膝，雙腳著地，腹部收緊，
• 臀部夾緊抬起，使肩、髖、膝處於同一直線上，
• 從側面看大腿小腿呈90度。

腿部:

深蹲

• 吸氣，想像自己是個氣球，用吸進來的空氣把腰腹部填滿。
• 憋住氣，下蹲到底，停一下，起身，這個過程中不僅腰腹始終保持緊張，臀部也得是僅能的狀態。
• 臀部和腿部以及腰部協同發力，站起來，吐氣。

腹部:

卷腹

• 卷腹時手肘朝外張開，雙手用力按住腦後，
• 同時頭用力向後頂，與雙手做對抗。
• 保持這個對抗力，再做卷腹。

背部:

劃船

• 雙手握距同肩寬，抓起槓鈴，俯身上身平行地面，膝關節自然放鬆微曲，吸氣放下，呼氣拉起。
• 先收緊肩胛骨，展開雙肩，帶動手臂，雙肘盡量貼住身體，拉起槓鈴，身體不能上下晃動過大，
• 收腹，鎖腰，保持脊柱的正確生理曲度，槓鈴向腹部拉起，放下時送肩伸展，尤其是下放時必須要控制住。

結束語

「塑形」是一個為了銷售而產生的商業詞語，但根本無法定義「塑形」，每個人的「塑形」定義都不同，而且每個人的「塑形」目標也都不同。

從生理角度上來講，我們能做的只有增肌減脂，並不能「塑形」。所以沒有特殊的「塑形」訓練或飲食方法，也不要被那些銷售特殊「塑形」訓練法的人被騙。