一提到垃圾食品
想必你腦海中一定會閃現出：
燒烤、餅干、方便麵辣條、
奶茶、小薯片漢堡、
可樂、雞肉卷
但是，
「垃圾食品」帶來的負面影響
早已在人們的腦海中烙下了深刻的印記
致癌、肥胖、胃炎、高血壓……
以麥當勞、肯德基為代表的洋快餐
常被認為是肥胖的罪魁禍首之一
為了證實漢堡薯條是否真的一無是處
一名美國高中老師John Cisna
決定挑戰「180天只吃麥當勞」
就是這位大腹便便的大叔
在180天內
John三餐只吃麥當勞
但將攝取的熱量嚴格控制在2000卡路里
並根據美國FDA最佳膳食計劃
結合麥當勞的熱量表
來保證自己每天
攝入碳水化合物蛋白質，脂肪，膽固醇等
來看看John某一天的麥記菜單：
早餐：橙汁，香腸卷餅，水果燕麥片 午餐：酸奶，水果，蔬菜沙拉。 晚餐：無糖可樂，烤雞漢堡，小薯條，聖代 （美國的麥當勞是售賣燕麥片的）
另外，他在實驗的過程中
每天堅持運動45分鍾
在實驗的第180天
他的體重從280磅下降到219磅
整整減少了61 磅（約55 斤）
這也太不可思議了吧
不僅如此
他體內的膽固醇下降了
血壓和鈉含量也變得正常
通過吃半年的麥當勞
這個男人竟然獲得了更輕盈和更健康的身體
而另一位大叔就沒這麼幸運了
他就是美國導演morgen spurlock
也以自己為實驗對象
進行了為期30天只吃麥當勞的實驗
為保證實驗數據的真實性
他還特意請了三位醫生
全程跟蹤自己的身體狀態變化
在實驗之前他身高1.85m、體重185
膽固醇16、體脂率11%，無遺傳病史
身體素質可以和專業運動員媲美
5天後：體重升到195磅
30天後：體重升到210磅
增加了25磅
膽固醇上升了65點到233
體內脂肪含量由11%升為18%
醫生確認
如果他繼續這種飲食
很快會引發冠心病、肝硬化
另外美國一位叫Daimon的肌肉男
也以身試法吃一個月的麥當勞
第1天daimon就吃了漢堡薯條等食物總攝入量4980千卡
然後接下來的29天還將繼續加大熱量
第10天腹部肌肉線條一邊的不那麼明顯
第20天小腹已經凸起
到了第30天體重上漲5KG腹肌線條基本消失
不鍛鍊不控制飲食
一個月腹肌就消失得無影無蹤
同樣是吃薯條漢堡可樂
為什麼有人胖出一身疾病？
而有人卻吃出健康？
其實肥胖的根源不在於我們吃什麼
而是我們對食物的搭配
和選擇怎麼吃，吃多少
薯條、漢堡、可樂不是罪魁禍首
瘦下來的關鍵是注重控制熱量
合理攝入營養比例
以及不可或缺的運動
歸根結底還是要運動
有人說：運動是為了讓身體變得更好
可以沒有心理負擔的去享受美食
而不是為了運動放棄所有美食