不吃任何食物，7天只吃蛋白粉，結果會怎麼樣？

總有人對蛋白粉有所無解，

「有種別吃蛋白粉！」、「因為吃蛋白粉你才能這麼大！」、「就算我不訓練，我光吃蛋白粉也能這麼大！」

這就是我們常常聽到的，大家對蛋白粉的誤解。那既然大家誤解這麼深，那不如來做個實驗？

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外國一位健身網紅，阿德利恩。

就為此做了一項令人難以置信的瘋狂的實驗…

連續7天只吃蛋白粉，不吃任何食物，看看到底結果會怎麼樣？

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他的肌肉會更大嗎？

他的精神狀態又會如何？

我們一起來看看這項瘋狂的實驗。

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阿德利恩首先聲明，

「這項挑戰並不是一個好的主意，不要輕易模仿。」

「我只是想試試，這項瘋狂的挑戰，看看我的身體會怎麼樣。」

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挑戰第一天，

阿德利恩先來測試一下身體數據。

教練聽了他的挑戰後，都覺得這很瘋狂。

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測試的結果是，

體重200.8磅，體脂14.9%，BMI25.1。

相當標準的身材。

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測試結束之後，

他喝下了這項挑戰的「第一餐」，

一杯蛋白粉，感覺還不錯。

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但第一天挑戰的晚上11點，他感覺不好了。

他感覺自己的胃裡空空的，

所以他又喝了一杯蛋白粉，他已經開始想念食物了。

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挑戰第二天，

他開始想要咀嚼東西，

所以他想了個辦法，把蛋白粉凍起來！

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咀嚼讓他心情大好，

他開始認為咀嚼是這個世界上最美好的事，

甚至，他覺得蛋白粉變得很甜美。

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不過僅僅過了兩個小時，

他居然叫朋友，吃東西給他聽…

他開始後悔開始這項挑戰，但他沒有放棄。

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挑戰第三天，

阿德利恩又嘗試了不同的蛋白粉吃法，花式吃蛋白粉…

干吃蛋白粉，但是感覺並不怎麼好。

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當天晚上他就開始感到沮喪，

他開始鼓勵自己，讓自己堅持下來。

他太想吃東西了。

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挑戰第四天，

他竟然把蛋白粉放進微波爐加熱，

弄成了糊狀的吃法…666

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不過讓他煩惱的事情出現了，

因為四天沒有吃任何食物，所以他沒有排便。

也就是說他便秘了…

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挑戰第五天，

挑戰還剩兩天，他決定去健身房訓練一次。

他感覺自己瘦了，但不確定自己失去了多少的訓練力量。

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訓練的過程還算順利，

即使5天沒有進食食物，他還是能完成訓練。

但他坦言，訓練時他很難感受到能量。

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接下來，

他決定在這一天，再測試一次身體數據。

他的體重竟然從208磅掉到了183.4磅，整整17磅體重。

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而他失去的這17磅體重，

大部分是肌肉和水分，

阿德利恩對此感到非常的驚訝。

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挑戰第六天，

他對自己失去17磅體重感到後悔，

他在視頻里說道「我明顯感到自己的手臂變小了。」

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挑戰第七天，

阿德利恩告訴大家：「千萬不要去嘗試這個挑戰，我失去了肌肉和水分，這讓我感到非常不舒服。」

「而且因為無法咀嚼食物，這讓我感到很煩躁，我非常想要咀嚼食物。」

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說好的「光吃蛋白粉也能長肌肉呢？」

肌肉生長是一個修復過程，你沒有訓練，肌肉纖維沒有撕裂，那怎麼修復呢？怎麼讓你的肌肉更大呢？吃再多蛋白粉有作用嗎？

身體是神奇的存在，訓練、一定的碳水、一定的脂肪、一定的蛋白質、充足的休息…等等，都是缺一不可的。

所以，不管是增肌還是減脂，我們都會告訴你，要攝入碳水、要攝入脂肪，不要把碳水和脂肪，看成萬惡之物，害怕攝入它們，關鍵是你攝入的對或不對。

更不要將蛋白粉妖魔化，你應該把蛋白粉理解成「一種較為方便的蛋白質攝入方式」。

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其實，外界對蛋白粉的誤解還有很多，小編將一一為大家解答。

NO.1 蛋白粉吃多了得結石

其實不止蛋白粉，只要是蛋白質攝入，過量都可能導致結石。長期大量攝入高蛋白，對水和無機鹽的代謝也不利，這樣就有一定的機率引起泌尿系統結石。所以這不是蛋白粉的鍋啊~

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NO.2 蛋白粉是激素，吃出來的是死肌肉

蛋白粉只不過是訓練後及時補充蛋白質的補劑。因為訓練後1小時內是身體吸收蛋白質的高峰期，但由於肌肉充血，消化系統不好，牛肉、雞肉的吸收速度長達數小時，影響肌肉修復效率，乳清蛋白粉的快速吸收功能，這時候就顯露出來咯。

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NO.3 蛋白粉傷肝傷腎

其實不是「傷」，而是增加了負擔，但這也不是蛋白粉的鍋，水喝多了，抽菸、喝酒、生氣、吃口服藥、加班、熬夜、輻射等等，都會增加肝腎的工作量，但只要你沒有相關的疾病，都不會造成健身問題。

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NO. 4 不吃蛋白粉長不出肌肉

很多人認為蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉補充蛋白質，那是捨本逐末。魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋、牛奶等等優質蛋白來源。這些日常的飲食對肌肉生長也起了非常關鍵的作用。

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NO.5 植物蛋白粉比動物蛋白粉更「天然」

植物蛋白粉的蛋白質在營養價值上，遠低於以乳清蛋白、酪蛋白為代表的動物蛋白粉，與此同時，植物蛋白粉也比動物蛋白粉的吸收率更低。另外，蛋白粉都是通過加工的產品，根本不存在「天然」與否。

蛋白粉中最好的是乳清蛋白（Whey）。乳清蛋白粉從牛奶中提取，選擇了最適合人體吸收的蛋白質，而且胺基酸含量更加豐富，更適合增肌訓練。

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NO.6 蛋白粉是藥

蛋白粉其實是一種經過特殊處理的奶粉。廠家將牛奶/豆奶中的雜質進行處理，過濾分離，最終把蛋白質提練出來，就成了蛋白粉。

蛋白粉里的蛋白質，在組成成分的種類上和牛肉雞胸肉完全沒有區別。

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NO.7 想增肌就喝增肌粉

蛋白粉≠增肌粉。市面上的蛋白粉一般以蛋白粉為主，輔以比較少量的能量和其他物質。

增肌粉，就是蛋白粉配上大量的能量和其他輔助物質。對於並不偏瘦的朋友來說，絕對不是一個好選擇，一杯增肌粉的能量大概等於4碗米飯，一定要慎重。

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NO.8 熱水能讓蛋白粉更好吸收

熱水（超過80攝氏度）會讓蛋白粉迅速結塊，這會使得我們的胃、腸道對於蛋白質的進一步分解和吸收效率急劇降低。

蛋白粉的沖泡要用常溫的水或者牛奶進行沖泡，別用冰水也別用熱水。蛋白粉不溶解的情況可以進行密封後的大力搖晃、使用「搖搖杯」等措施。

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