相比較冬天的寒風瑟瑟
在酷暑難耐的夏天
「健身」更能受到大家的熱愛
流著汗大汗淋漓的樣子
仿佛就是猛男與女神的象徵
興沖沖的跑到健身房
一邊辦健身卡，一邊想著幾個月以後
滿身的肌肉受到妹子追捧
「細腰翹臀接受男神的告白」時
心裡甭提有多美了~
但是在面對健身房裡滿滿的運動器械時
卻不知道該從何下手、
該做什麼動作？？？
這……
屬實有點尷尬啊~~
別著急……
這不Ins上一位名字叫：
Weight Training Guide的博主
就專門出了一組肌肉訓練圖解
簡直堪稱是一本健身書籍的官宣帳號
分享了大量的
「肌肉訓練內容」和「肌肉圖解」
而且都非常的簡單易懂
因此吸引了大批粉絲
👇
胸部肌肉
龍門架夾胸
下斜啞鈴飛鳥
上斜啞鈴飛鳥
跪姿伏地挺身
負重伏地挺身
單臂啞鈴反握臥推
啞鈴片胸推
悍馬機推胸
蝴蝶機夾胸
下斜槓鈴臥推
背部肌肉
T槓劃船
器械劃船
槓鈴劃船
單臂繩索劃船
單臂繩索下拉
輔助引體向上
寬握下拉
腹部肌肉
轉體卷腹
器械卷腹
側臥腹部屈伸
懸垂轉體
側平板髖部伸展
負重舉腿
健腹輪
反向卷腹
坐姿轉體
腿部肌肉
負重提踵
保加利亞箭步蹲
站姿提踵
啞鈴前傾弓步
寬距深蹲
槓鈴側弓步
直腿硬拉
傑佛遜深蹲
啞鈴深蹲
手臂肌肉
俯臥槓鈴反舉
牧師椅彎舉
啞鈴頸後臂屈伸
登上反屈伸
EZ槓腕彎舉
啞鈴腕彎舉
仰臥三頭屈伸
跪姿鑽石伏地挺身
過頂繩索三頭屈伸
窄距槓鈴臥推
肩部肌肉
槓鈴肩上推舉
坐姿前平舉
俯臥啞鈴飛鳥
槓鈴頸後推舉
坐姿啞鈴交替前舉
啞鈴側平舉
臀部肌肉
直腿繩索髖屈伸
單腳負重臀橋
繩索髖關節伸展
史密斯後蹬腿
壺鈴擺盪
跪姿後蹬腿
跪姿髖伸展
徒手臀橋
斜方肌
斜凳聳肩
啞鈴聳肩
槓鈴聳肩
全身各個部位的肌肉訓練圖解
想練哪兒就練哪兒，簡直不能太詳細了
不知道練什麼的時候拿出來看看
不僅不會無從下手
而且還能練的更好