男人一定要練背

胸肌腹肌固然性感，

但也千萬別忽略背肌的重要性。

為什麼要練背肌？

理由 1 / 體態身材更好看

▼

理由 2 / 穿衣服更挺拔

▼

理由 3 / 更容易瘦、更顯瘦

▼

理由 4 / 減輕腰背酸痛

▼

不多說了，

男人強壯的後背，

會讓你的身體更加挺拔有氣質。

打造結實有力的後背，

推薦用這4個經典動作。

▼

動作如下：

動作1：引體向上

8-12次*3-4組

▼

動作2：槓鈴劃船

8-12次*3-4組

▼

動作3：坐姿下拉背

8-12次*3-4組

▼

動作四：坐姿劃船

8-12次*3-4組

▼