30種腹肌動圖，健身房就算倒閉也有的練了！

下面給小夥伴們推薦

30種腹肌轟炸的經典動作

從上腹、下腹、中部和側腹

全方位刺激你的核心

巧克力腹肌get√

上腹肌仰臥起坐

左右交叉摸腳踝

上卷腹

下抬腿

下抬腿屈伸

剪刀腿交叉

上下擺腿

下卷腹

空中騎單車

V型仰臥起坐

V型腿屈伸

左右碰膝

交叉碰腳

肘碰膝

俄羅斯轉體

下抬腿爬樓梯

側腹抬腿

側卷腹

側平板碰腳

側平板肘碰膝

平板交叉登山

平板交叉開合

抬腿畫圓

平板膝碰肘

兩點式平板支撐

下抬腿鍾擺

平板手臂開合

俯臥平板手臂開合

平板沖跳

登山跑

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