導語：大家好，今天我們要來探討兩種常見的鍛鍊方式，這兩種常見的鍛鍊方式，一個叫零散式鍛鍊、一個叫做集中式鍛鍊。這兩種鍛鍊方式都是健身者們經常會用到的，本期就來探討一下這兩種鍛鍊方式到底應該如何去做，這兩種鍛鍊方式哪一個更適合應用於減肥吧。
一、零散的鍛鍊方式是什麼？
（一）鍛鍊方式
零散的鍛鍊方式指的是每日進行數次短暫的鍛鍊，重復下來，每天進行的運動時間不低於標準的運動時間（例如40分鍾）。這種鍛鍊的方式有三個好處：
第一個好處在於可以讓我們的身體循序漸進地習慣運動、養成肌肉記憶。第二個好處在於比較方便，就算是工作比較忙碌的人，也可以輕松進行起來，只要每天抽出數次幾分鍾的時間就可以了。第三個好處是容易讓人堅持下來，每天進行數次幾分鍾的鍛鍊肯定比一次性進行幾十分鍾的鍛鍊更容易，所以這種鍛鍊方式也比較適合懶人朋友。
（二）鍛鍊原理
當我們在進行零散的鍛鍊時，身體雖然不能立即分解脂肪，但是卻可以燃燒一些熱量，幫助我們預防肥胖。也就是說，零散運動的減肥方式雖然不如集中式的鍛鍊減肥效果更明顯，但是卻可以幫助我們有效預防肥胖，還能讓我們提升身體的基礎代謝率，對於改善肥胖體質具有很好的作用。
二、集中的鍛鍊方式是什麼？
（一）鍛鍊方式
集中的鍛鍊方式指的是一次性進行一日所需要的運動，我們在進行運動的期間很少有休息時間，運動比較密集，這就叫做集中式鍛鍊。例如我在進行鍛鍊的時候，喜歡先進行15分鍾的無氧運動，緊接著在進行20分鍾的有氧運動，中間的休息時間不超過3分鍾，這樣的鍛鍊方式就叫做集中式的鍛鍊。
（二）鍛鍊原理
當我們在進行集中式的鍛鍊時，身體可以很快地燃燒熱量與分解脂肪，所以對於減肥是有著很好的作用的。我們在進行集中式鍛鍊的時候，可以在短期內很快地瘦下來，減肥的效果也會比較明顯。
三、零散的鍛鍊方式PK集中的鍛鍊方式
接下來我們需要看一看零散的鍛鍊方式與集中的鍛鍊方式，哪一個減肥效果會比較有效。為了給大家測試這兩種鍛鍊的方式，我把這兩種鍛鍊的方式各進行了一個月，接下來讓我們看一看這兩種鍛鍊的方式吧！
第一個月我每天會進行零散的鍛鍊方式，每日進行10到20次，每次進行3到5分鍾，把每天的鍛鍊時間控制在1個小時左右。1個月過去了，我的體重下降了8斤。第二個月我每天會在下午或者是晚上進行集中的鍛鍊方式，每日進行1個小時左右的鍛鍊，1個月過去了，我的體重下降了12斤。
所以我認為集中的鍛鍊方式更有利於進行減肥，但是零散的鍛鍊方式進行起來，非常的容易，比較適合新手和懶人朋友們進行。
結語：本期我探討了零散的鍛鍊方式與集中的鍛鍊方式，哪一個更適合減肥。我個人認為這兩種鍛鍊方式都是非常不錯的，這兩種鍛鍊方式都非常適合進行減肥，因為這兩種鍛鍊方式都有一定的效果，而且都各有千秋，所以大家可以根據自己的需求進行一定的選擇，最好是都進行起來然後選擇一種適合自己的鍛鍊方式，這樣可以幫助自己更快地進行減肥。
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