在家的無器械健身，
除了俯臥撐，
可以做的原來還有這麼多。
只要開動腦筋，拖把都能用上！
動作1
擱腿箭步跳
▼
動作2
反向拉背
▼
動作3
雙臂撐控腿
▼
動作4
雙臂屈伸
▼
動作5
坐姿抬腿卷腹
▼
動作6
爆發力俯臥撐
▼
動作7
跪姿推肩
▼
動作8
平板臂屈伸
▼
健身貴在堅持，
只要想練哪裡都是健身房！
在家的無器械健身，
除了俯臥撐，
可以做的原來還有這麼多。
只要開動腦筋，拖把都能用上！
動作1
擱腿箭步跳
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動作2
反向拉背
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動作3
雙臂撐控腿
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動作4
雙臂屈伸
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動作5
坐姿抬腿卷腹
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動作6
爆發力俯臥撐
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動作7
跪姿推肩
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動作8
平板臂屈伸
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健身貴在堅持，
只要想練哪裡都是健身房！