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130斤「微胖」女神,身材火辣被稱「韓國卡戴珊」:好女要過百

文章開始之前教練Paul問大家一個問題,那就是完美身材是如何定義的,是體重不過百?還是凹凸有致?在這個以瘦為美的時代,我們總會把擁有骨感身材的女生定義為好身材,實際上這並不是一種健康的審美,或者說你並沒有真正地理解好身材,其實好的身材並不是總體重來衡量的,而且視覺上帶給我們的沖擊力,說到這想必很多人會有反對意見,那麼我們就帶著你那反對的意見看看接下來要介紹的這位女神,相信你會重新定義你的審美標准。

如果按照「好女不過百」的觀念審視身材,這位女孩的體重會給你有力的回擊,她的名字叫金恩惠,是一位韓國女孩,目前從事的工作是設計師,168cm身高的她,目前體重達到了130斤!看到這兩個數字,給我們的第一印象就是一個小胖子,而且還是那種贅肉橫生的胖,可實際上她因為火辣性感的身材,被網友稱為「韓國卡戴珊」,並且在社交網站上擁有百萬粉絲,這些粉絲都是被她的身材所吸引。

你沒有聽錯,也沒有看錯,雖然體重達到了130斤,但你在她的身上,完完全全看不到一丁點的贅肉,而且身材曲線非常完美,大E罩杯的傲人上圍,飽滿圓潤的臀部以及緊致的腹部,將她的身體曲線美展現得淋漓盡致,而且身體僅有的這些脂肪似乎聽話一般,都長在了該長的地方,恰到好處,簡直就是遺落在人間的性感尤物。

當然這樣的身材絕對不是懶惰人能夠擁有的多,保持這樣的身材需要付出更多的辛苦,幾年前的金恩惠體重是140斤,那時候她才是一個不折不扣的小胖子,而且作為一名設計師,原本就是一個注重形象的職業,每天都會被別人在背後議論,這樣的生活持續一段時間後,她終於決定改變,開始勵志減肥,之前也嘗試節食的方式,一段時間後,不僅效果不好,還因為不規律的飲食而病倒,於是她開始嘗試更加健康的減肥,那就是運動減肥,於是她辦了健身卡,嘗試力量訓練,每周都會訓練5-6次,並合理的安排自己的飲食。

雖然體重變化並不大,但體型出現了質的飛躍,慢慢她也開始意識到,體重只不過是一個數字,形體才會直觀地反映出一個人的身材好壞,如今的她只比之前少了10斤,而身材卻完全不同,她也用自己的「微胖」的身材打臉那些認為體重即是王道的人,130斤的女生也可以這樣性感迷人,這就是健身魅力的所在,其實原理很簡單,脂肪密度小,肌肉的密度大,相同重量下,身體肌肉含量多的那一位,身材自然更好。

所以,想要擁有一個完美的身材,運動是絕對繞不開的話題,尤其是力量訓練可以有效的提升身體肌肉含量,我們在把飲食控制好,雖然體重沒有太多變化,但身體成分的改變會讓你的身材變得更加迷人,而那些節食減肥的人,體重下降明顯,但體型變化不大甚至沒有變化,走在大街上,不會有人先問你的體重再來評定你身材的好壞,就是給人的直觀印象和視覺沖擊力,所以我們要盡快轉變觀念,不然很容易南轅北轍,最後以失敗收場,接下來健身教練Paul為大家推薦一組力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美身材。

動作一:開合跳

雙腳分開,雙手放在身體前,雙腿向外跳開,同時手臂舉過頭頂,落地後再向內跳,同時雙臂下落還原。

動作二:弓步提膝

站立姿勢,保持身體穩定,向後邁出一條腿並順勢下蹲,起身還原,然後順勢提膝抬起,然後再次完成下蹲動作。

動作三:支撐開合跳

採用伏地挺身姿勢,雙腿向後並攏伸直,雙腿同時向兩側跳開,落地後再反方向跳回。

動作四:交替側蹲

採用站立姿勢,保持身體穩定,向側面邁出一大步,臀部向一側腿順勢下蹲,另一側腿伸直,然後再完成另一側動作。

動作五:側支撐提膝收腹

採用側支撐方式,背部挺直,膝蓋撐地,保持核心收緊,上面腿向前提膝抬起,同時上側手臂屈肘向下。

好啦,以上內容就是教身教練Paul要為大家分享的全部內容, 將生活加入運動,讓運動改變生活,我是健身教練Paul,關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。