健身動起來

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

原創內容,擅自搬運者必究!

為什麼要進行跑步鍛鍊?跑步能讓你收獲什麼好處?

如果你看了最新一季《向外的生活》就知道,49歲的黃磊,半年多前開啟了跑步訓練,然後逐漸愛上了跑步,每天都要跑上幾公里,在錄制綜藝節目的時候也不例外。

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

一大早當小夥伴們還在酣睡的時候,他卻早起了1小時去晨跑鍛鍊,每次跑5公里。

堅持跑步半年,啤酒肚消失了,身材變瘦了,他從油膩的大叔變成了活力的大哥。比起前2季的他,看起來年輕了許多,似乎回到了年輕時的顏值。

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

對於黃磊這樣一個愛做飯的廚神來說,控制飲食顯然是不靠譜的,但是堅持鍛鍊卻能讓你避免發胖,獲得更加健康的身體,遠離肥胖。

他是從去年10月份開始跑步的,每天5公里,大概半年時間,體重不知不覺下降了12斤,難怪身材瘦了一大圈。

而黃磊2020年的目標是累計跑1000公里,而需要極大的自律性,才能保證足夠的鍛鍊頻率,才能完成這個目標。

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

小編看過很多人立過健身的flag,最後總是自我打臉。

很多人剛開始也嘗試過跑步訓練,但是很多人都沒有堅持下來。只有少數人比大多數人更自律,最後堅持下來,並且收獲了一副好身材跟好身體。

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

如果你能把跑步堅持下來,每天堅持跑5、6公里,堅持3個月時間,你至少會發現:

1、心肺功能加強了,身體狀態感覺年輕了很多,堅持跑步的時間也越來越長了。

2、體脂率逐漸下降了,你的小肚子、大象腿、肥臀、拜拜肉都慢慢消失了,隨著體重的下降,身體負擔也會減輕。

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

3、身體在運動的過程中變得越來越靈活了,脊椎疾病、肌肉勞損僵硬的症狀,也逐漸得到了改善,體質明顯加強了。

4、下肢力量提高了。跑步會激活臀腿肌群,提高下肢的力量。以前爬四五層樓梯都腿腳乏力,現在一次性可以爬七樓了。

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

5、人變得比以前積極樂觀了。跑步有一種魔力,可以讓你趕走抑鬱的情緒,製造快樂因子,讓你感受到愉悅開心,讓心態變得積極樂觀起來。這是因為跑步的過程中,可以刺激多巴胺的分泌,讓你變得陽光起來。

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

6、開始跑步成癮了。當你堅持過跑步時的肌肉酸疼感,抵抗住身體的疲憊感,用足夠的自律跟毅力扛過最初的3個月後,你會發現,跑步其實能給你帶來快樂,你開始享受跑步帶來的好處,愛上運動流汗的感覺。這個時候,你已經把跑步當成習慣融入生活,開始健身成癮了。

堅持跑步有什麼好處?黃磊每天跑5公里,半年體重下降12斤

7、與此同時,你的自律性也會逐漸提高,做事效率也會逐漸變得高效起來,拖延症開始治癒,你的人生狀態也會從此不同。

這就是跑步的魅力,以及帶來的多個好處。如果是你,你願意開啟跑步訓練嗎,你能夠堅持下來嗎?