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幾個促睪方法,找回年輕的身體,讓你提高男士魅力

原創內容,擅自搬運者必究!

睪酮是一種雄性激素荷爾蒙,男士的分泌比較旺盛,而女士的分泌量只有男生的1/10-1/20不到。

睪酮水平決定了男生的魅力指數,睪酮旺盛的人體格會比較強壯,體毛也會相對比較旺盛,個人的力量也會比較強,身體會表現得比較年輕。

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隨著30歲後身體睪酮水平的下降,身體會出現肌肉流失,體脂率逐漸超標,身材發胖走形,而體能力量下降,記憶力逐漸退化,平時的情緒比較低落,感覺青春一去不復返的感覺。

想要保持年輕的體能狀態,你需要從生活中保持一些好習慣,提高睪酮激素。分享幾個促睪方法,找回年輕的身體,讓你提高男士魅力!

1、補充蛋白豐富的食物

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蛋白質可以促進肌肉的合成,有助於睪酮的合成。平時可以多吃一些蛋白豐富的蛋類食物,豆類食物,牛奶,魚肉,瘦牛肉,生蚝,花甲等食物。

其中,海鮮不僅含有豐富蛋白,還能補充身體所需的鋅元素,精氨酸分子,給睪酮的合成提供必要的營養元素。烹飪食材的時候,一定要避免高脂肪的煎炸燜模式,選擇清蒸水煮的模式,才能避免熱量攝入超標。

2、多吃十字花科菜

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糾正錯誤的飲食習慣,少吃高脂肪、高糖分的垃圾食品,避免身材發胖。平時可以選擇天然蔬菜,尤其十字花科菜可以補充身體所需的礦物質、維生素,提高身體的代謝能力,促進體內毒素排出,抑制脂肪的合成提高睪酮水平。

十字花科菜主要有胡蘿卜、西蘭花、白菜、捲心菜、甘藍等食物,這些食物平時多可以多吃。

3、戒菸酒、不熬夜

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菸酒是很傷害身體健康的,香菸傷害肺腑,酒精傷害肝髒,身體器官受損,睪酮合成也會下降。人到中年,要遠離菸酒,多喝水多鍛鍊,提高身體的免疫力跟健康指數,才能促進睪酮的分泌。

此外,經常熬夜也會加速身體機能老化,減少睪酮的合成速度。保持規律早睡,睡眠時間在23點前,堅持一段時間,精神狀態會有所提高,身體對激素的敏感度也會提高,有助於睪酮跟瘦素的分泌,讓你保持旺盛的體能力量。

4. 進行高強度運動

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如果你是一個運動愛好者,那麼你的睪酮分泌會比一般人旺盛。如果你不是一個運動愛好者,就要開始選擇一類你較為感興趣的運動進行鍛鍊了。

養成運動鍛鍊的習慣,有助於提高細胞的活性,保持身體的年輕活力,有助於睪酮、腎上腺素的分泌,減緩身體的衰老速度。

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而在眾多健身運動中,選擇強度越大的運動,越能夠刺激身體睪酮激素的分泌,如大重量深蹲、大重量硬拉、推舉、變速跑、HIIT、Crossfit等等。當然了這個強度要在身體的承受范圍內,否則受傷的身體,有再高的睪酮素濃度也沒什麼實際意義。