一胖先胖腰？降低體脂率，趕走腰上的肥肉！

說說腰部兩側的贅肉

先放幾張圖你們感受一下！

順便看看自己有沒有？

嗯，應該都有！

鬆鬆垮垮，層層疊疊，毫無美感可言！

本來就胖的你，為了遮住這兩塊肥肉，不得不穿大號幾碼的衣裙。然而，是肉遮住了，而人看起來也重了好幾個噸位！

腰腹上的贅肉是最影響美觀了,對身體的傷害也是最大的。

當你的身體脂肪含量降低了，腰上的肥肉自然也就減少了。

你可以選擇慢跑或跳繩等有氧運動，來降低身體的脂肪含量， 每周至少要鍛煉3-4次，每次時長35分鐘以上。

結合下面幾個力量動作，堅持鍛煉效果更明顯哦。

7個滅腰部脂肪動作， 能充分鍛煉你的腹部肌肉

燃燒腰腹多餘脂肪， 達到消除肚腩的效果

01、平板支撐交替抬腿

02、平板支撐交替屈膝

03、仰臥腰部扭轉

04、 仰臥收腹

05、仰臥手觸腳尖

06、仰臥手觸腳跟

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