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減肥第一要素,戒掉這些發胖的壞習慣,讓你快速瘦下來

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減肥的第一要素,不是控制飲食,也不是加強運動,而是要把影響我們減肥的壞習慣都改掉,才能夠從根源上杜絕發胖的可能,快速讓自己瘦下來。

為什麼有的人減肥期間減肥的速度很快,有的人減肥期間減肥的速度很慢?就是因為每個人的生活習慣不一樣,導致的減肥速度的快慢。

減肥第一要素,戒掉這些發胖的壞習慣,讓你快速瘦下來

減肥期間,我們除了日常的飲食熱量的控制,堅持運動之外,最重要的就是我們身上的壞習慣,都要一一改掉。

很多不良的壞習慣,會讓我們養成易發胖的體質,還會對身體健康造成一定的影響,對我們來說是極為不利的。

減肥第一要素,戒掉這些發胖的壞習慣,讓你快速瘦下來

減肥第一要素,戒掉這5個容易發胖的壞習慣,讓你快速瘦下來。

第一個壞習慣:熬夜晚睡

這個壞習慣是幾乎涵蓋了所有人,隨著現代人的生活娛樂豐富,工作壓力巨大等,不少人熬夜是為了玩游戲,聊天,或者是工作等。

熬夜雖然很爽,但是經常性地熬夜,會讓我們身體內的激素分泌紊亂,身體的瘦素分泌減少,從而加快了脂肪存在身體內的速度,身材發胖。

而熬夜對身體的影響包括了脫發,記憶力退化,以及臉色暗黃,頭腦發昏。偶爾熬夜1次,那沒有關系,如果總是長時間地熬夜,就會加速身體老化,抑制減肥的速度了。

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第二個壞習慣:把飲料當水喝

現在夏天最好喝的就是冷飲了,無論是胖子還是瘦子都是非常習慣喝飲料的,特別是可樂,奶茶之類的高熱量的飲料是最受人歡迎的。

很多人盡管控制了飲食,但是沒有意識到飲料的熱量非常高。他們口渴的時候,不愛喝水,而是選擇喝飲料。想要減肥就要遠離飲料了,每天堅持喝8杯水,才能有效地促進身體的代謝。

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第三個壞習慣:喜歡久坐

長時間的坐著,會讓我們的下半身血液循環緩慢,下半身容易肥胖臃腫,出現大象腿或者是肥臀、小肚腩。

長時間坐著還會影響到我們的腰椎和脊椎等健康問題,久坐不僅會影響到我們的減肥速度,而且還會影響到我們的身體健康。減肥期間,不要總是坐著,爭取時間多起來走動,促進身體的循環代謝,提高減肥速度。

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第四個壞習慣:三餐習慣吃撐

對於想要減肥的你來說,三餐吃撐是最常見的。很多人都認為吃撐才是吃飽了,看到過一個胖子吃飯的時候,速度非常快,吃一頓飯的時間非常短,吃撐之後才會停下來吃東西。

但是,這樣的吃飯習慣,容易讓身材發胖。吃撐對腸胃的壓力非常大,如果總是經常地吃撐,就會脹大腸胃,讓你飯量不知不覺提高。我們需要放慢吃飯速度,才能控制飯量。

三餐吃飯的原則:早餐吃得優質,午餐7-8分飽,晚餐6分飽,才能提高減肥速度。

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第五個壞習慣:飯後就坐著

這個壞習慣是大多數人都會有的,而且特別是晚餐後,很多人都會飯後坐著玩手機或者看電視,吃水果。這時食物還在腸胃內沒有開始消化,就又攝入水果,給腸胃造成了極大的壓力,反而加劇了脂肪存在腰腹部的速度。

健康的習慣,是吃完飯後就要去散步,才能促進腸胃的蠕動,提高其消化和吸收的能力。

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