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關於減肥的12大禁忌,你知道嗎?

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現在愛美已經成為了年輕人的新一時尚的潮流,在一些學校里,在一些公司里,胖子都是受盡冷眼相待的。為什麼胖子就要受到這些不公平的待遇呢?

關於減肥的12大禁忌,你知道嗎?

有些人是易胖的體質,有些人是屬於基因的遺傳。但是,這並不能夠成為自己不被嘲笑的原因,我們必須自己努力,才能不被他們嘲笑,被人嘲笑,我們的自信心也會受到影響,減肥,只能靠自己。

減過肥的人都知道,雖然自己要減下來體重的信心很足,但是往往就是沒有作用,沒有減肥成功反而成功的增肥了,這個是為什麼呢?

因為自己不懂得怎麼樣去飲食,為什麼那些吃很少東西的人很瘦呢?因為他們攝入的熱量少,或者身體代謝旺盛。但是,減肥是不可以靠節食來減肥的,我們要用科學的辦法。

也許很多人疑問我這麼說,舉個例子吧:有的人晚餐只吃一些水果和蔬菜,我有一個朋友就是,晚餐吃的很少,只吃一根黃瓜,一天兩天三天可以堅持下去,但是一個星期過後呢?肚子很餓,餓到自己晚上第一睡不著覺,就會想著去煮點面吃,雖然說麵食的熱量不低,熱量反而沒有控制住,臨睡前吃東西也是一個禁忌來的。

關於減肥的12大禁忌,你知道嗎?

減肥的人,牢記十二大禁忌,你做到了幾個?

1、禁早上不吃早餐

早餐是人一天中最重要的,不要想著通過節食來減肥,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。

2、禁不運動

想要減肥,僅僅通過每天的節食(這里的節食是說熱量很低的食物)是不夠的,每天合理適量的運動是必須的,運動和飲食結合在一起,才能夠最大效率的減肥,有氧運動可以大量的燃燒脂肪,體重超標的朋友可以先選擇這個。

3、禁不愛吃水果蔬菜

水果含有的熱量很低同時還富含大量的維生素和纖維素,多吃水果可以減輕我們的飢餓感,補充身體所需要的維生素。晚餐過後如果餓建議吃一根黃瓜或者一個番茄。

關於減肥的12大禁忌,你知道嗎?

4、禁吃宵夜

宵夜可以很明確的理解成晚上十點以後才去的消遣方式,想要減肥,就不要吃宵夜了,宵夜是很容易變成脂肪的,最好每天晚上8點過後就不要在進食了。

5、禁作息不規律

作息不規律很容易引起身體的負擔,也容易引起內分泌失調,晚上是身體排毒和休息的時候,晚上熬夜傷身體,晚上沒有睡好的覺,白天是補不回來的。

關於減肥的12大禁忌,你知道嗎?

6、禁吃東西太快

你吃東西的時候,你已經吃飽的時候,大腦還沒有反應過來,還會繼續吃下去,當你感覺自己吃飽的時候,就已經吃多了。減肥的時候一定要細嚼慢咽。

7、禁油炸食物

油炸食物為什麼要禁,相信很多減肥的朋友都知道了,油炸食物有很多的熱量,很容易轉換成脂肪的。

8、禁啤酒

啤酒有「液體麵包」的美稱,營養成分豐富,熱量高。減肥的朋友如果喜歡喝啤酒的話就忍忍吧,最好是不要喝啤酒。

關於減肥的12大禁忌,你知道嗎?

9、禁零食太多

現在市面上的零食都是由很多的添加劑、防腐劑、膨化劑等等,有很多朋友不吃正餐,或者正餐吃的很少,過後都用零食來補回。這樣子除了滿足了自己的胃,對自己的身體,對減輕脂肪沒有一點好處。

10、禁含糖飲料

含糖飲料的大哥就是可樂,一杯可樂含的糖份,你跑步需要一個小時才能消耗掉,而且飲料里的糖份是液態的,特別容易被身體吸收,所以可樂才被人們親切的稱為「肥仔快樂水」吧。

11、禁高油脂火鍋

吃過火鍋的朋友們都知道,火鍋的最重要的成分一般都是丸子、羊肉、毛肚啥的吧,偶爾吃火鍋對長期的減肥沒有什麼太大的影響,減肥短期的朋友就不要吃了,高油脂的火鍋都不要吃。

關於減肥的12大禁忌,你知道嗎?

12、禁甜點

甜點的道理和含糖的飲料都是一個道理,屬於高熱量,容易被身體吸收,我們常說的減肥六字口訣是管住嘴,邁開腿,而吃甜點剛好是相反的,所以吃甜點不長胖都是騙人的。

我們減肥必須靠自己,必須先從飲食上管住嘴,才能在運動上邁開腿,減肥是一個非常困難的過程,必須要持之以恆的下去。