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大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?

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說到跑步,相信你大家都不會陌生。很多人一想到運動或者減肥的話,第一個選擇的運動肯定是跑步。跑步對我們來說很熟悉,也非常容易執行。只要准備上一雙跑鞋,你就可以開始運動。

大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?

跑步屬於全民運動,老少皆宜,運動效果也很好。跑步運動是強身健體的最好」良藥「。最近一個新聞報導,一名女子因為堅持跑步3個月,竟然把醫生無法根治的病給自愈了,這也從側面見證了跑步運動的神秘之處。

跑步對我們而言,不僅僅是強身健體,還能幫你刮脂減肥。很多人想要通過跑步減肥,而跑步的減脂效果還是是不錯。在減肥運動排名中,跑步燃脂效率位居第4名。不過,讓一個人每天堅持去跑步也有難度,因為很少人能堅持下來,正確來說減肥確實不是一件容易的事。

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有位大叔,身材屬於偏肥胖類型,他就想要通過跑步減肥。大叔基本沒有肌肉線條,還有一副大肚腩,體重高達195斤,體脂率也是超過了35%,所以大叔的身材也是肥胖臃腫的。我們可以來看看他跑步前的樣子。

大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?
大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?

身為一個中年人,體重超標、體脂率過高已經威脅到他的身體健康。當他意識到自己不能再這樣胖下去了,他需要為自己的健康負責,於是開始減肥。

他定製了一個計劃,堅持跑步2個月來看看減肥的效果,每天打卡跑6公里,無論如何每天都要完成6公里的跑步,時間期限為2個月!

大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?

剛開始選擇跑步的時候,大叔選擇了去健身房,但是到了健身房才發現,跑步機嚴重不足,不僅要排隊,而且每個人只能跑15分鍾。

而他不可能在15分鍾內,完成這6公里的跑步路程,第一天他有了一點挫敗感,跑步過程中也不是很順暢,剛跑了5分鍾身體就累到不行了。

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第二天,他果斷放棄了健身房,選擇了戶外跑步。這次花了1個小時才跑完6公里,他才明白原來跑步的過程這麼費時間和精力,想要減肥還真的不是一件簡單的事。跑步減肥的過程,真的好辛苦,特別是他還有個大肚子,跑起來非常的累贅。

不過他堅持下來了,接下來的每天,他都持續跑上6公里,跑步的速度逐漸快了一點,所花的時間也縮小了。

大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?
大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?

跑步堅持到了一個月的時候,我們可以看到他的身上的肉開始變得松垮了,雖然每次跑步都跑得非常的累,但是看到他跑步也覺得特別勵志。

堅持到2個月後,你們猜猜大叔究瘦下了多少斤?

從他的跑步前後的對比圖可以看得出,他身材的變化還是非常明顯的。體型整整瘦了一圈,雖然沒有肌肉線條,不過肚子小了很多,個人面貌也精神了點。

他的體重從最初的195斤,降到了168斤,2個月時間成功減掉了27斤。這減少的27斤體重,在身上的變化還是很明顯的。

大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?
大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?

從大叔的跑步對比圖看的出來,跑步的減肥效果還是很不錯的。不過,這個期間大叔也有在控制飲食,他盡量戒掉了一些高熱量的飲食,運動是每天都堅持的。

大叔每天跑步6公里,堅持2個月後,身體有什麼變化?

雖然剛開始跑步的時候,會覺得非常的累,甚至有的人會厭惡跑步。但是,堅持1周後,你會逐漸適應,堅持跑步一個月後,你喜歡上流汗的感覺,開始覺得不跑步,身體就渾身不舒服、不習慣,堅持6個月後,你就會跑步上癮的,你信嗎?