健身動起來

減肥的人,選擇跑步好,還是健身訓練好?聽過來人的話就知道了

減肥已經成為了當下流行的話題,很多人動不動就說要減肥,也不知道自己是不是真的肥,仿佛瘦子就成了社會上最大的福利者。

他們不僅可以享受眾人的羨慕眼神,甚至還有能吸引很多的追求。確實,好的身材已經成為了眾人的追求,所以減肥成為了一種大趨勢。

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當然,減肥不外乎就是在控制飲食的前提下進行運動訓練,運動訓練就是有氧訓練以及健身訓練這兩種。

那麼常見的有氧運動就是跑步,而健身訓練減肥也是最常見的力量訓練為主.對於這2種運動方式的選擇,各有己見,有的人覺得減肥就應該是選擇燃脂運動,而有的人認為想要好看的身材必須是進行健身訓練。

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那麼減肥期間,是選擇跑步好,還是健身訓練好?聽過來人的話就知道了,這其中有4個方面供你參考。

第一個、兩者的訓練結果

跑步是一種有氧運動,也就是單純的燃脂運動,當你通過跑完下來後,當體脂率下降,身材自然就會變得的瘦小下來。不過會伴隨著皮膚下垂,比如說腰腹部以及大腿的鬆弛,這點對於減脂速度快的人來說,是非常明顯的。

而健身訓練不是單單地減脂,在增肌訓練的過程中,身體同樣也會消耗熱量,肌肉會合成跟生長,而肌肉消耗熱量要比脂肪多得多。當你體脂率下降,肌肉量提高,也就是說明你肌肉含量占據主導,這時,你的身材是比較結實緊致的。

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第二個、兩者傾向不同

如果你只是想單純的減肥,不想要要肌肉身材,那麼跑步肯定是非你莫屬的最佳燃脂選擇。如果你想要減肥後,有一身好看的肌肉曲線身材,那麼你就可以選擇健身訓練減肥。

不過,大多數女生是不願意看到自己有肌肉的,會放棄力量訓練。這也是很多女生對於健身增肌的誤解,肌肉豈能是那麼容易練出來的?

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第三個、個人肌肉的變化

前面說到跑步既然是屬於有氧運動,在運動的過程中還會消耗掉你的肌肉,導致肌肉流失,所以一般跑步減肥成功的人,身材雖然瘦下來,但是身上的大多數都是比較干癟的,沒有任何的彈性,以及優美曲線。

相比較健身訓練而言,健身練出來的肌肉就比較飽滿結實,而且還富有彈性,曲線也會比較好看,馬甲線、翹臀應有盡有。

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第四個、2種運動對於個人的提升

實際上,只要是運動都會提升個人的體能素質,跑步能夠鍛鍊到個人的心肺功能,提高個人的肺活量,還能促進血液循環、身體新陳代謝,促進燃脂以及提高身體協調性。

而健身訓練也能包括這些好處,雖然不能像跑步一樣有效提升心肺功能,可是健身可以強化身體的肌肉量,提升肌肉力量跟爆發力,增強自身的免疫力,讓你的個人體能有很大的改善。

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所以,針對這4個方面來說的話,你覺得哪種減肥方式最適合你呢?

當然,很多人害怕長肌肉,特別是女生,但是女生想要練出肌肉是很不容易的,不是說隨便做一些器械運動就能長出肌肉。肌肉的生長,是需要經過長期的訓練才有可能出現的。

畢竟女生和男生的身體結構不一樣,女生在肌肉訓練方面沒有先天優勢,女生比男生更難練出來。

但是對於個人身材追求而言,筆者覺得,通過健身訓練來塑造身材會更理想,你覺得呢?