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利用欺騙餐,讓你實現減肥目的,繼續突破體重

健身的我們,總會在意自己的身材練得怎麼樣,並且通過日常的飲食習慣去配合身材的發展。大多數追求線條的人,都會保持一種低熱量,高蛋白的飲食習慣,為了降低脂肪含量,讓線條更明顯。

利用欺騙餐,讓你實現減肥目的,繼續突破體重

但是很多人練著練著、吃著吃著,開始發覺身材沒有進步了,體重不再降低了?體脂忽高忽低,再也很難突破瓶頸了?

這時,需要一個方法,幫助你提高健身進度,那就是——欺騙餐。

利用欺騙餐,讓你實現減肥目的,繼續突破體重

顧名思義,欺騙餐就是為了欺騙自己而設定的一種飲食方式,讓你可以放開胃口吃,不用特別忌口,也不用刻意控制熱量,讓你滿足自己的口欲。

欺騙餐的存在是非常具有價值的,幾個原因告訴你,減脂期為什麼可以進行欺騙餐?

原因1. 欺騙餐能夠讓長期處於低熱量飲食的身體,恢復高代謝狀態,讓身體提高對食物熱量的敏感度,告訴身體並沒有身處「飢荒」狀態,你可以以高代謝的方式去消耗日常熱量,促進燃脂,讓體脂更低。

利用欺騙餐,讓你實現減肥目的,繼續突破體重

原因2. 欺騙餐帶來的高熱量,高營養攝入,能夠促進身體細胞的合成,提高激素的分泌量,進而促進身體消耗,以及脂肪代謝。

原因3. 欺騙餐能夠讓你滿足味蕾的享受,從而減少暴食的出現,讓你情緒上保持穩定。因為長期低熱量、低碳飲食會讓情緒變得暴躁、思想上萎靡不振。

所以,欺騙餐的出現,可以讓你偶爾放縱,這樣有助於減脂更好的進行,繼續突破體重。當你陷入減肥瓶頸期,體重下不去了,不妨來一頓「欺騙餐」啊!

利用欺騙餐,讓你實現減肥目的,繼續突破體重

但是,欺騙餐也有少數人存在反對聲音。

你可能會說,高熱量必定帶來脂肪的堆積,但只是相對的,我們短暫的攝入,能夠產生長期的減脂效果,一點也不會虧待身體。

此外,欺騙餐的頻率較低,大概是半個月進行一次,這對長期的飲食跟身材並沒有多大影響的。所以欺騙的只是身體的代謝,而不是自己的大腦。

利用欺騙餐,讓你實現減肥目的,繼續突破體重

不過,欺騙餐終究是欺騙餐,並不是每天都存在的,你要把握好頻率,選對時間,減少脂肪的囤積。

欺騙餐,它的高熱量攝入可以選擇在腿部訓練日,或者一天兩次訓練的日子裡,並且放在午餐,不要放在晚餐,這都是一些選擇的技巧。

欺騙餐,你學會怎麼吃了嗎?你吃對了嗎?

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