沒有人天生就活該是個胖子，只有自己一口一口把自己吃成是個胖子。很多人身上的肉是自己吃出來的，那麼節食減肥就可以很快減下來，可是他們沒有意識到，節食減肥不僅會傷身，反彈的效果還是非常快的。
為什麼節食減肥會容易反彈？
我們減少了對食物的攝入，身體需要的營養減低，身體的基礎代謝下降，雖然你的體重短時間內輕了，但是只要你一吃東西，體重就很容易上漲，這就是由於你的基礎代謝下降，對食物的消化和吸收也差了，耗能變慢，脂肪更容易存儲在體內。
趁早拋掉節食減肥的想法，減脂期間，堅持吃這5種刷脂的食品，其實很快可以瘦下來，還不用讓你餓肚子呢！
1、花椰菜
這種食材超級能扛餓，一般吃一個椰菜花的飽腹感就很強了，主要是椰菜花是屬於低熱量，高纖維的蔬菜，對身體的吸收和消化都有一定的促進作用。而且這種蔬菜還有明顯的抗癌功效。椰菜花在健身界中的食材口碑是TOP1。
2、青瓜
這種蔬菜含有大量的水分，而且抗氧化的成分超高，每天一根青瓜都能讓你美容美奐，而且這種蔬菜還有助於促進排毒的作用，提高身體的代謝能力。一般作為開胃菜我們都會選擇涼拌青瓜，而且青瓜的口味也是絕佳。
3、木耳
這種蔬菜屬於菌類，從古至今都有個俗話就是木耳有清官明目的功效，確實木耳含有大量的水分以及豐富的膳食纖維，做成藥材的話木耳也是絕佳的素材之一。木耳還有清肺的功效，而且熱量極低到忽略不計，吃到飽也容易被消化掉。
4、薯類
把主食替換成薯類，薯類的熱量低，而且飽腹感很強，推薦紫薯和紅薯。作為替換餐，淮山或者紅薯就是當之無愧的首選，容易被消化。
5、雞胸肉
被健身界中最推薦的就是雞胸肉，雞胸肉可以做出很多種菜式，但是其含有的熱量非常低，飽腹感也很強，成本低以及烹飪方式簡單，主要是能夠滿足減肥人群都肉的渴望，但是又不會讓他們長胖。
這5種簡單的食材，做法不僅多樣，而且還是簡單的居家菜，建議減脂期間的你，烹飪方式以清蒸和水煮為主，減少熱量的攝入，這樣才有助於你加快減肥的進程。
