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为什么你的胸部平平无奇?这组胸肌训练,让你拥有迷人事业线

胸位置的肉大家喜歡嗎?我想無論是男生還是女生都喜歡 胸肌跟事業線吧!

大家可別想歪了,我說的是胸肌和事業線。雖然胸肌在生活中並沒有什麼明顯的作用,但是在形象的管理上,它的作用可是立竿見影的。

為什麼你的胸部平平無奇?這組胸肌訓練,讓你擁有迷人事業線

男生有了胸肌,穿背心都是模特,穿襯衫都像商務人士。而沒有胸肌,穿背心就像邋遢鬼,穿襯衫就猥瑣。

女生有了胸肌,穿上泳衣凸顯迷人事業線,而沒有胸肌,穿泳衣就只是下垂的脂肪罷了。

為什麼你的胸部平平無奇?這組胸肌訓練,讓你擁有迷人事業線

胸肌的作用是為了防止脂肪的晃動,有的人缺少胸部的鍛鍊,在跑步甚至走路都會讓胸部抖動不止,這非常影響正常的日常生活,所以即為形象也為方便,胸部的鍛鍊就從這里開始。

新手如何開始練胸?

剛開始進行胸肌訓練的時候,很可能手臂力量不足,胸部訓練變成了手臂訓練,胸肌無法得到很好的刺激。

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這個時候你應該先提升手臂力量,然後再進行胸肌訓練。先身體打好基礎,再訓練肌肉。比如:你可以先進行徒手伏地挺身訓練一段時間,後面再考慮進行胸肌負重訓練。健身需要循序漸進,你才能不斷突破。

這組胸肌負重訓練,讓你擁有迷人事業線!

1. 上斜臥推

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這是胸部訓練最重要的動作之一,因為對所有不常鍛鍊的人來說,上胸是比較薄弱且運用較少的部分,因此花更多的時間在上斜臥推時很有必要的,而且上胸練得飽滿,整個胸部才會顯得厚實。

2. 龍門架夾胸

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很多人在龍門架夾胸都會犯一個錯誤,就是受力點在手臂之間,完全將胸部置之度外。我們在夾胸的時候是利用手臂與胸部之間的連帶關系,擠壓胸部,這需要弄清主次之分。

3. 中縫上推

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要想練出事業線,中縫上推少不了,這是直接能夠推出厚實胸肌和深層縫隙的動作,可能很多人都沒有接觸過,嘗試一下,你就會愛上它。