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5种不同姿势的绳索夹胸动作!必备的练出大胸肌的好动作!

对于喜欢锻炼胸肌的朋友来说,绳索夹胸是一个非常不错的锻炼我们胸肌的训练。

很多人会喜欢把这个动作放在胸肌锻炼的收尾,在榨干胸肌最后一丝力气的时候,收获满满的泵感。

5种不同姿势的绳索夹胸动作!必备的练出大胸肌的好动作!

绳索夹胸我们常见的有高位、中位、低位三种,其中还不止这三种,这里为大家介绍几种不同的绳索夹胸方式,不同的动作也重点锻炼到我们胸肌不同的部位。

A、高位绳索夹胸。

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将绳索档位调至高位,这种档位重点锻炼我们的胸肌内侧以及下胸肌边缘部分。

B、中位绳索夹胸。

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将绳索档位调至差不多和肩部同高的位置,这个档位重点锻炼我们胸肌的中部。

C、低位绳索夹胸。

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将绳索档位调至档位,这种档位重点锻炼我们胸肌的上部分。

D、坐姿绳索夹胸。

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当然也可以采用坐姿的方式进行,这样能更好地稳定你的身体。

E、仰卧绳索飞鸟。

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将绳索档位调至低位,这个锻炼重点是刺激我们胸肌的内侧及中部。