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运动后缓解腿部压力,避免肌肉酸痛,你不应该拒绝腿部拉伸动作

无论是我们进行跑步,还是其他涉及到腿部的健身运动,在练前和练后进行简单的腿部肌肉拉伸都是非常有必要的。

如果你进行了长时间的有氧运动,或者腿部训练,而没有去注意肌肉的拉伸,缓解腿部肌肉压力,有时就会面临第二天的肌肉酸痛。

运动后缓解腿部压力,避免肌肉酸痛,你不应该拒绝腿部拉伸动作

拉伸有诸多的好处:

(1)提高肌肉的伸展性和弹性;

(2)增加关节的运动幅度;

(3)放松运动后紧张的肌肉;

(4)最大限度的避免运动损伤。

无论是跑步后,还是进行腿部训练后,花一点时间进行腿部肌肉拉伸,在健身后再及时地注意补充营养,配合好的睡眠休息。

今天,我们来分享一组进行腿部肌肉拉伸的动作,简单易学,将它运用到你的健身活动中去吧。

动作1:

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动作2:

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动作3:

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动作4:

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动作5:

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动作6:

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