我们应该知道，练腿的好处实在太多了：

练腿促进睾酮分泌，促进肌肉生长，提升全身协调力、肌肉力量，增强代谢水平……实在好处太多了，没法列举完。

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如果健身族长期不练腿，会产生什么后果？

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A、肌肉生长效果不好。

腿部肌肉占全身肌肉总量的绝大部分，这么重要的肌肉群你都不练，身体其它部位的肌肉怎么可能生长好？

同时，不练腿而导致的睾酮激素水平不高，肌肉生长也不会好到哪里去。

健身族最在意的肌肉生长，这点你真的不重视？

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头大腿细，只练上半身，自己看起没觉得啥，别人看着就是觉得奇怪。

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任何一个健身高手，包括专业的健体运动员，无一不重视腿部的训练，而且他们的腿部力量和肌肉也是强大的。

看一个人的健身效果，必定要看腿部肌肉的强壮与否，只练上半身，在高手面前你永远都只是菜鸟级。

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底盘太弱，无法支撑起日益增强的健身运动强度，身体的灵活性和协调性必然下降，导致你在健身中的运动表现变弱。